府中納め

完全な三連休が取れたので、たっぷりやりたいことができました。
年賀状投函終了は恐らく社会人になって最速。
大掃除も、ベランダにブラシをかけて壁とガラスも拭いてピカピカ。埃のたまったオーディオの後ろやベッドの下、そして天井にはクイックルワイパーをかけて大いに自己満足。
栗本薫ロスで手をつけていなかったグインサーガ131巻も読み出してみると面白い。
夏の開店を知りながら、なかなか出かけなかったご近所の隠れ家イタリアンに出かけると、驚くほどの出会いもんで、料理もサービスも気に入って、通える店が一軒増えました。

そして、トレーニングも３日続けました。今日は府中陸上競技場で、Sコーチに30分見てもらったあと一人でサーキットトレーニングと補強運動をやりました。
ハードルジャンプ30センチ7台×10、45センチ7台×5
両足ジャンプ前進20メートル×10
ケンケン前進20メートル×左右2
バウンディング20メートル

このあと一人。
カーフレイズ15を３つの角度で３セット
次はサーキット
①バービー15②腹筋20③レンジ左右入れ替えジャンプ20④背筋20⑤腕立て伏せ20、以上をジョグでつないで４セット。
最後は台登りカーフレイズ左右10×３セット

休憩中に2013年府中納めとつぶやいて、100流しを一本入れました。
これが軽い！
膝下にパワーがついて、蹴り返しが自然にできるので、一歩が延びるようです。

そんなわけで、駅伝向けの練習はとんと進みませんが、体は進化しています。

今日はあと、彼女のお母さんと三人でクリスマスパーティーを開きます。
色々忙しくこなして、最後は暖かい一時。
できすぎた今年の年末に深く感謝です。