土曜日の徹底ジャンプトレの痛みは、
日曜日の休息を挟んでも、薄く右アキレス腱に残っています。
週のスタートは６時起き、まだ梅雨の合間が続いているので
代々木公園に出かけます。
普段よりラジオ体操に集まる人が少ないな、などと思いつつ、
アキレスを守るために、芝生や土のコースを選んで１０分ほどＪＯＧ、
まだ陽を浴びていない木々の下はひんやりして、盛り上がったばかりのモグラの土塁を
踏まないようにして走りました。
温まったところで、土のグランドがある小公園へ移動。
体操とドリル３種で大きめに関節を動かし、
速い動きを忘れないために、高速腕振りと小刻み走を１５秒×２セットすると
さすがに汗がＴシャツの下を流れ始めました。
仕上げは、大きなフォームで、押し出すような流しを３本。
土の上でアップシューズなので靴底が滑ります。押し出すにはやや粘りが必要ですが、
なんとか体幹をひねって力を伝えます。
家までＪＯＧで帰ってちょうど５０分、
授業１時限分の終了です。