11月12日（土） 開放的練習

目指すレースがない練習。

なんと開放的でしょう。

心もゆったり、時間もゆったり。一人代々木公園に出かけたのは10時過ぎ。

すでに内周コースでは、ペース走にいそしむ東京大学や、ハリアーズの皆さんが

集団で走っています。

空は青く、空気は澄んで。雨上がりの秋の朝はこの上なく心地よく、

私はまだ体操モードで、プラスストレッチ。

ようやく走り出しても、やや下り坂気味のスタート地点からは体重だけ身を任せ、

楽ちんに走り出します。

一周目はタイムを気にせずゆっくりと。7分ほど。

2周めからは、1キロのタイムをとります。ちなみに一周は１．２キロほどあります。

2周目・・・4分56秒+42秒

3周目・・・4分42秒+45秒

4周目・・・4分31秒+43秒

5周目・・・3分57秒+1分

きろ4分30秒で、もう一杯一杯。ラスト周が限界ですね、今は。

冬のレースで決まっているのは、1月15日の渋谷ニュー駅伝だけ。

かの大会は3キロだけなので、それくらいの距離まではスピードを保てるよう

練習を重ねます。

 

以上までいったところで、やはり足の動きが長距離向けに、

ちょこちょこしてきたので、短距離闘魂を注入するために坂道へ移動します。

 

坂ダッシュ７０ｍ×5本

うまく膝が前に出ず、ゆっくりどんどんという感じなのは、

距離を走ったから仕方ないでしょう。

それでも5本目には、ちゃんと踏み込みを確認しながら駆け上りました。

 

さいごは、腕立て50回とスクワットを100回。

冬トレらしい仕上げで1時間20分がすぎていきました。