定刻に朝食を作らず数日2度寝してみました。
のんびりだけどボーーーーッとしそうです。
体に悪そう。
何時もは5時に起きブログを30分程掛け書き、読ませて頂いて6時まで静かにしてました。
マンションですから騒音問題に注意、ペット可の建物なので皆さん意外と規則正しく暮らしているようです。
作り置きおかずも食べ切り冷蔵庫に有る物で数品作ります。
時間はたっぷり。
元気ご飯を心掛けます。
朝定食のお皿を平らな物に替え、目玉焼きをスクランブルエッグにして見ました。
何時ものこれ150グラムでした。
目玉焼きの淵カリッが好みだと油多いわよねーー。
ご飯を100グラムに減らしても見た目変わらず、動かないので一日の内の油も減らせます。
3人分と2人分、少し過ぎて作り甲斐も無い。作り置きの副菜も2日から3日は同じものは飽きます。
最初から少な目で作らなきぁ。
取り寄せした本が来ました。
何時もの食事で良いようですが肉と魚の一食分が倍量食べてます。
肉を減らし一汁二菜の副菜の野菜料理の量を増やして見ます。
入院した時の食事指導は今も役に立ってます。
秋に会った友人が予備軍になった話でした。
自分一人ご飯に成り面倒で肉魚主体で食べ、野菜おかずは手間が掛かるので面倒でスルー。
暇で飲酒量も増えた話をしてました。
子供たちも独立し親も見送り一人ご飯ならそうなりそう。
膝腰の為に瘦せご飯の話をしたら「病気に成れば何もしなくても痩せたーー。」
確かに一回り細くなってました。
冬眠暮らし動かないし狭いマンション暮らし太りやすい。
元気が目標なので、少しの加減で過ごして見ます。
作業日誌代わりのブログも生活のリズムに私には必要なようです。
本日も最後までお付き合い頂き有難うございます。
