伊良湖は前乗りでトライ
明日の練習会での感触が楽しみです
今日のトレーニング：
・バイク（B）/14.3km（庄内湖南コース）→夫婦で夕ラン/10km（6'04"/km） 我慢しきれず、痛みを我慢して
明日の練習会での感触が楽しみです
今日のトレーニング：
・バイク（B）/14.3km（庄内湖南コース）→夫婦で夕ラン/10km（6'04"/km） 我慢しきれず、痛みを我慢して
無償でステムを交換
この際なので100mm→90mmに換えてみました。ハンドルポジションが楽に
皆生に備えてチェーンも交換
今はミッシングリングを使います。オフロードバイクと逆行
新品のチェーンは変速がスパッと決まる感じが
今日のトレーニング：
・AM5:00 バイク（B）/39.5km（庄内湖南コース×3） 今日は起きられました。（お尻に火が付いた
）
数台のバイクと遭遇。みなさん、朝早くから走っているんですね。がんばろっ
この際なので100mm→90mmに換えてみました。ハンドルポジションが楽に
皆生に備えてチェーンも交換
今はミッシングリングを使います。オフロードバイクと逆行
新品のチェーンは変速がスパッと決まる感じが
今日のトレーニング：
・AM5:00 バイク（B）/39.5km（庄内湖南コース×3） 今日は起きられました。（お尻に火が付いた
） 数台のバイクと遭遇。みなさん、朝早くから走っているんですね。がんばろっ
今度はBHの練習ホイールがパンク
バルブの根本が切れていました。
今日のトレーニング：
・AM6:15 バイク（B）/31.2km（庄内湖南コース×2＋α） 夜は見舞いのち孫のところへ…で、今日はこれだけ
バルブの根本が切れていました。
今日のトレーニング：
・AM6:15 バイク（B）/31.2km（庄内湖南コース×2＋α） 夜は見舞いのち孫のところへ…で、今日はこれだけ
今シーズン（皆生）はこれで臨みます。
長良川ミドルでテストしますが、なんとも重装備
ハイドレーションを装備(↓)し、スペアタイヤの装着場所をボトルケージに変更。
これで、DHポジションのまま給水
今日のトレーニング：
・夜ラン/10km(5'46"/km) マイペース❗
長良川ミドルでテストしますが、なんとも重装備
ハイドレーションを装備(↓)し、スペアタイヤの装着場所をボトルケージに変更。
これで、DHポジションのまま給水
今日のトレーニング：
・夜ラン/10km(5'46"/km) マイペース❗
伊良湖でパンクしたリアタイヤ
メーカーに症状を問い合わせましたが…
自転車用タイヤは別ルートの取り扱いとの回答
ストックのPRO4と交換
取り扱い（空気圧、ケミカル品）に注意してみます。
今日のトレーニング：
・バイク(B)/27km（庄内湖南コース×2）→ラン/5km（4'58"/km） 重いギヤで
・スイム/1,000m 苦手板キック300m
昨日、トライアスリート130くんと1年ぶり（？）に再会。
変わらない彼のバイタリティは憧れです。
「NYのレース出場」を目標の一つにします
メーカーに症状を問い合わせましたが…
自転車用タイヤは別ルートの取り扱いとの回答
ストックのPRO4と交換
取り扱い（空気圧、ケミカル品）に注意してみます。
今日のトレーニング：
・バイク(B)/27km（庄内湖南コース×2）→ラン/5km（4'58"/km） 重いギヤで
・スイム/1,000m 苦手板キック300m
昨日、トライアスリート130くんと1年ぶり（？）に再会。
変わらない彼のバイタリティは憧れです。
「NYのレース出場」を目標の一つにします
宮古島を前にバーテープを交換
グリップ感が
今回は店長お勧めのテープにしてみました。
今日のトレーニング：
・スイム/2,000m 北部水泳場はホームっていう感じ
グリップ感が
今回は店長お勧めのテープにしてみました。
今日のトレーニング：
・スイム/2,000m 北部水泳場はホームっていう感じ
サドルを以前の高さに戻しました。
たかが5mm、されど5mm…
今日のトレーニング：
・バイク/36.3km（奥山往復） 乗り慣れたポジションに落ち着きました
・夫婦で夜ラン/10km（5'53"/km） 新城トレイル前のラストラン
たかが5mm、されど5mm…
今日のトレーニング：
・バイク/36.3km（奥山往復） 乗り慣れたポジションに落ち着きました
・夫婦で夜ラン/10km（5'53"/km） 新城トレイル前のラストラン
久しぶりにサドルとハンドルの高さを変更…
サドル5mm
ハンドル10mm
乗り込んでいないための違和感かもしれませんが、お腹が折れる感じがするのでサドルを上げ、首周りの窮屈さが気になるのでハンドルを上げてみました
そして、実走
サドルは可もなく不可もなくという感じです。
ハンドルは、ロードバイクのブラケットポジションに似て楽になりましたが、DHポジションがかえって窮屈に
結局、サドルは5㎜上げたままでハンドル高を元に戻しました
明日の練習会が楽しみです
今日のトレーニング：
・ラン/10km（5'21"/km） 消費…たった600kcalか
サドル5mm
ハンドル10mm
乗り込んでいないための違和感かもしれませんが、お腹が折れる感じがするのでサドルを上げ、首周りの窮屈さが気になるのでハンドルを上げてみました
そして、実走
サドルは可もなく不可もなくという感じです。
ハンドルは、ロードバイクのブラケットポジションに似て楽になりましたが、DHポジションがかえって窮屈に
結局、サドルは5㎜上げたままでハンドル高を元に戻しました
明日の練習会が楽しみです
今日のトレーニング：
・ラン/10km（5'21"/km） 消費…たった600kcalか
BHのフロントタイヤ
チューブを出すとバルブの根本が
パンクする前に見つけて良かった
新品のタイヤ＆チューブと交換完了
今日のトレーニング：
・バイク（B）/40.5km（奥山往復）
スイムと同じく、左股関節前面の動きを意識して
スキーの右ターン、オートバイの右コーナー、サッカーの左足キック、左廻し蹴り…苦手の原因は左股関節にあり
・夫婦で夜ラン/10km（6'05"/km） 末息子も5km一緒に
チューブを出すとバルブの根本が
パンクする前に見つけて良かった
新品のタイヤ＆チューブと交換完了
今日のトレーニング：
・バイク（B）/40.5km（奥山往復）
スイムと同じく、左股関節前面の動きを意識して
スキーの右ターン、オートバイの右コーナー、サッカーの左足キック、左廻し蹴り…苦手の原因は左股関節にあり
・夫婦で夜ラン/10km（6'05"/km） 末息子も5km一緒に
ベルを装着
皆生の競技バイクは公道を走る一般軽車両扱い、警音器装着が義務になります。
【道路交通法第７１条第６号／鳥取県道路交通法施行細則第９条の２２】
有効な警音器を備えていない自転車を運転してはならない。【罰則】５万円以下の罰金
・カーボンホイール（ブレーキシュー）と交換
・10,000km近く使用したチェーンを新品と交換
・スペアタイヤ、CO2ボンベ装着
・バイクシューズのクリート（左）を新品と交換
・汗臭～いヘルメットを洗濯
Di2のバッテリーは先日充電済み、これで準備OK
今日のトレーニング：
・AM6:10 バイク（B)/14.3km（庄内湖南コース） ブレーキの遊びを調整しながら軽～く
皆生の競技バイクは公道を走る一般軽車両扱い、警音器装着が義務になります。
【道路交通法第７１条第６号／鳥取県道路交通法施行細則第９条の２２】
有効な警音器を備えていない自転車を運転してはならない。【罰則】５万円以下の罰金
・カーボンホイール（ブレーキシュー）と交換
・10,000km近く使用したチェーンを新品と交換
・スペアタイヤ、CO2ボンベ装着
・バイクシューズのクリート（左）を新品と交換
・汗臭～いヘルメットを洗濯
Di2のバッテリーは先日充電済み、これで準備OK
今日のトレーニング：
・AM6:10 バイク（B)/14.3km（庄内湖南コース） ブレーキの遊びを調整しながら軽～く