体重増加

7月には63Kgだった体重が、この頃65kgちょっとになってしましました。適正体重ギリギリです。

原因は・・・食べすぎでしょう。

特に夕食後につまみ食いをするのが癖になってしまっているのが一番の原因だと思います。
では、なぜつまみ食いをするのか？・・・ストレスによる過食？

「ストレスを感じると空腹を満たすためだけではなく、精神の安定や心地よさを求めて、もしくは何かから逃避するなどのために食べるようになる」と言われます。

さて、ストレス？・・・といっても僕には「これ！」というものが思い当たりません。
しかし、最近の自分を分析すると「イライラしている」、「愚痴が多い」ように思います。親や息子、そして仕事、身体の心配やその他の自分の思うようにいかない事や嫌な人間関係に苛立っているのでしょう。・・・「流れのままに」と自分に言い聞かせるのですが、何とかしようとする自分との葛藤がストレスになっているのかもしれません。

そこで、心の整理は難しいので、まずは体重の管理からしようと思います。
①毎日ほぼ同じ条件で体重を計ってメモします。
②つまみ食いは最大200Kcalに抑えます。
③月に15日はジョギングしたいなぁ。

以上、「がんばるぞーっ」・・・ではなく、出来た自分を誉めるようにしたいと思います。

「心和やかに身体を律する」
簡単な言葉ですが、実践は難しい、健康でいる為の真理のような気がします。