今日の一歩:
・AM4:40 バイク（B）/40.9km（奥山｜29.7km/h｜135bpm） 朝日🌄が👍️
今日はレイクハマナ実行委員長からの依頼でスタッフ業務
AM 7:15 浜名湖クリーン作戦に参加
AM 9:00～12:00 コース試泳・試走補助
スイムは干潮で浅っ
バイクはスタートと同時に局地的スコール☔ 無事に終わって😌
ランはスタンダードのコースを確認。皆さん折り返しを確認して撤収、走り切ったのはラン責任者（5歳上）と自分だけでした（5'10"/km｜151bpm
）
久しぶりのシャワーラン、気持ち良かったです😊
その間、XR'92mama は一人農作業...
before
after
生姜の畝の草取り完了👏
そして、午後から雨の合間に2人で...
ゴーヤとかぼちゃの苗を植えました。
ちょっと自分たちのペースが戻ってきた気がします👍️