練習用ホイールのスプロケットを11速⇔10速に入れ替えました。
秋～冬は、ロードでサイクリング、MTBの基本練習を楽しみます。
・夫妻で夜ラン/5km（6'26"/km｜114bpm） 他愛もない会話＆秋風が気持ち良い
しばらく原点回帰で、体を動かすことをゆる～く楽しもう（ワクワクしよう）と思います
今日は（みんな忘れていた
）父の命日、大好きだったコーヒーを
僕は覚えていましたよ
泊まった孫とめだかに餌をあげてからUxotto（ウォット）へ
浜名湖の魚をゆっくり観たいのですが、そうはさせてもらえません
ここは写真撮影🆗なのが👍️
帰りは第一鉄橋に寄って、上下線がすれ違う新幹線を見ましたが、2日間の子守りは佐渡以上にハードでした なんと素敵な敬老の日
台風接近の影響か、今日は軽い頭痛が続き、やる気
それでも、台風（線状降水帯）の冠水に備えて土嚢を作り、仕事場の玄関に置きました
被害がないことを祈ります😅
ガーデンパークまでジョグ＆ウォーク/10km（7'14"/km｜119bpm） ずぶ濡れ
午後からあっちゃんさんにお土産を届けなから二俣駅へ
雨も弱くなって、孫も楽しそうでした
我が家の池に金魚が仲間入りです
孫達の反応が楽しみです
・AM6:45 ジョグ/5km（5’48”/km｜131bpm） 今朝もブリックの予定でしたが寝坊しました
・スイム/2,000m 500m×3（4ビート｜プル｜2ビート） 片手クロール
意外にも上半身がガチガチでした😅
・XR'92mama｜ひとりラン/7km（6'14"/km） 台風かぜが気持ち良い
佐渡で口の周りをクラゲに刺され、10日間髭を剃らずにいたら...
髭面になりました
ところが評判が良くなくて、「熊五郎だから（）早く剃るように」「孫に見せないで」と言われています
・AM5:35 バイク（A）/12.4km（大草山往復）→ラン/5km（5’11”/km｜146bpm） オルゴール館の坂はバイクを担ぎ、本番仕様のウェア＆トレランシューズで走りました
週末は台風直撃の予報、プールへ行けるかな
AM6:00 大草山まで
オルゴール館の坂を担ぎました
オフトラの練習ですが、どうも気合いが入りません。
佐渡から10日、まだ疲れが抜けない
今日は術後の歪みの検査でした。
「早く気づいたのが良かったのかな⁉️ なんでも早目早目が良いね」
先生も驚きの回復をしているようです。今のところ水晶体も問題なし👍️
佐渡から続く瞼の痒みに合う薬を出してもらいました。
次回（1ヵ月後）はOCTで網膜の状態をチェックする予定です。
・ラン/7km（5'41"/km｜137bpm） 気持ちい～👍️
Avalancheにドロッパーシートポスト（クランクブラザーズ）を取り付けながら、とらいあんぐるで午前中遊びました
手元のレバーでシートの高さが調整出来るのですが、パーツが揃うのに10ヵ月掛かりました
知立の2男のところに寄って帰宅、草刈りと耕運機を2時間、汗をかいたついでに...
・ラン/5km（5'04"/km｜142bpm） 再始動