朝は忙しい 布団の上で体操 雨戸をあけて 洗濯機をまわして 食事の前にテレビ体操を終えて朝ドラ
体重計にのると、体重もBMIも体脂肪も減って、体内年齢が６８歳になった。いつも７０歳で、時々６９歳だったから大変嬉しい。
一昨日は一日草むしり、昨日はランチで忙しかったからかな、油断しないようにしよう。
今日は手話サークルだったが、この蒸し暑さのせいでしょうか、途中で、具合の悪くなった人がいたので、今年の夏は特に体調管理をしっかりしたい。首に保冷剤、しっかり水筒もって歩いた一日でした。
６６６６歩
テレビ体操 耳石・骨盤体操 バランスの体操 目の体操 膝関節症予防体操 とちょこちょこいろいろやりました。
朝昼晩 なんでもキヌアいれちゃう。
粒粒の多いラズベリーだけど美味しいジャムです。