十七番山笠 どらえもん

写真は、
十七番山笠　どらえもん
アニメの飾り山は、
毎年、
ほのぼのとした気分にさせてくれる。

今日も、
街中いたるところに、
当番法被の男衆が。
仕事は、完全放棄？
わたしも、放棄してみたい！

本日のトレーニングは、
愛宕浜～百道浜往復スローＪＯＧ
６ＫＭ　キロ８分
さすがに、今日は、疲労困憊。
トレ、休むべきだった。

○●○●本日のトレーニング○●○●○ 　 　　
ＲＵＮ＆ウォーキング　　　　　　　　　　６ＫＭ
ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ　
ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○●

早朝インターバル＆波浪スイム

本日は、
早起きして
姪浜の朝市へ。
今が旬のすえびとイサキを調達。
ともに刺身で。
すえびは、踊り食いで。
甘くて、歯ごたえ有り。
えびのだしでの味噌汁は、
上品な味。

本日のトレーニングは、
野北ＯＷＳの予定も、
天候の関係で、中止。
急遽、えいこちゃんの呼び出しで、
愛宕浜にて
変態３人組で
ＯＷＳトレ。
参加者は、けろあきさん・えいこちゃん・わたし。

わたしは、
ＯＷＳの前に
愛宕浜海浜公園
２往復インターバル　キロ４分１５秒
そのあと、
ペース落として、
愛宕浜～百道浜　６ＫＭ　キロ４分３０秒
すでに、
今日は、ここで限界！

ラントレの後の、
ＯＷＳは、
昨日のＯＷＳ・筋トレの影響で
腕の筋肉は、パンパン。
ストローク数を落として
大きな泳ぎへのフォーム改造中の泳ぎも、
低気圧通過の超高波の状況下では、
昨日のようには、
進まず、撃沈。
常に、ふたりの後方で。
えいこちゃん、
スイムはやくなりましたね！

昨日、本日といいトレできました。

○●○●本日のトレーニング○●○●○ 　 　　
ＲＵＮ＆ウォーキング　　　　　　　　　　１０ＫＭ
ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ　
ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　　　　　　１．５ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○●

早朝スイム＆ビーチラン

本日のトレーニングは、
早朝、ＡＭ６：３０より
百道浜で早朝ＯＷＳ

参加者は、
ジョウジさん・えいこちゃん・まいたけちゃんとわたし。

(写真、ジョウジさんのブログより拝借）
わたしは、
ＯＷＳの前に
百道浜海浜公園でＪＯＧ
総距離１０ＫＭ　キロ６分程度。
ＯＷＳは、百道浜２周回
今日の百道浜は、
にごりも無く、快適スイム。

ＯＷＳトレのあと、
ビーチラン。
５キロ弱。
ビーチランは、
足場が悪いだけに、
体幹を意識して走るので、
いいトレになっているように思う。

○●○●本日のトレーニング○●○●○ 　 　　
ＲＵＮ＆ウォーキング　　　　　　　　　　１５ＫＭ
ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ　
ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　　　　　１．５ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○●

走る飾り山笠 上川端通り

博多の街は、
山笠の季節到来。

飾り山も昨日から、
公開され、
祭り一色。

写真は、
毎年、
私が山をかいている
走る飾り山　八番山笠　上川端通り

今年の山も
迫力満点の出来映えです。

本日のトレーニングは、
残業で、
トレできず。

明日は、
早朝ＡＭ６：３０より
百道浜でＯＷＳ
明後日も、ＡＭ９：００より
野北海岸でＯＷＳ

天気悪そうですが、
スケジュールの都合つくかた、
参加どうぞ！

○●○●本日のトレーニング○●○●○ 　 　　
ＲＵＮ＆ウォーキング　　　　　　　　　　０ＫＭ
ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ　
ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○●

シテイマラソン福岡エントリー完了

本日より、
シテイマラソン福岡のエントリー開始。
今年は、１０／３１(日)開催。

魅力的なコースではないものの
福岡のランナーのお祭りみたいなものだし、
ラン仲間が、ほとんどエントリーするので、
一応、走るかどうかわかりませんが、
エントリーだけは完了。

本日のトレーニングは、
コナミでスイムトレ。
ＵＰ　　　１００Ｍ
ブル　　１０００Ｍ
プル　　１００Ｍ×５　１：２５
ＤＯＷＭ　１００Ｍ

のんびりプル１０００Ｍは、
入水・ストローク数・体幹を意識して、
フォームチェック。
プル１００Ｍインターバルは、
フォームをより意識してのトレ。
ちょっと筋肉痛だったものの、
そこそこ泳げた。
がむしゃらに泳ぐより、
意識が大事！
わかっちゃいるけど、
なかなかねぇ。

○●○●本日のトレーニング○●○●○ 　 　　
ＲＵＮ＆ウォーキング　　　　　　　　　　０ＫＭ
ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ　
ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　　　　１．７ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○●