虚脱感

追い山、無事、けがも無く
奉納してまいりました。
今年も、
Ｉ手さん・Ｎ田さんと一緒に。

今日は、
急遽、ジョウジさんも参加。
なかなか、締め込み姿似合っていました。

中央、ジョウジさん。
懸命に山かいてます。

本日で、
博多祇園山笠もおわり、
いよいよ夏本番。

直会のあと、
魚市場で海鮮丼を食べ、
一連の行事は、終了。
また、
来年の山笠がはじまります。

今ここにあるのは、
心地よい虚脱感。

本日のトレーニングは、
コナミで筋トレメイン。
筋トレの後、軽くスイムトレ
メインは、５０Ｍ　ＤＡＳＨ

ＵＰ　　　１００Ｍ
５０Ｍ　ＤＡＳＨ×５　３５秒
ＤＯＷＮ　１５０Ｍ

○●○●本日のトレーニング○●○●○ 　 　　
ＲＵＮ＆ウォーキング　　　　　　　　　　　３ＫＭ
ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ　
ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　　　　　　０．５ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○●

明日は、追い山

明日は、
いよいよ追い山。
どうにか、
休みも取れて
準備万端！
急遽、ジヨウジさんも参加！
走る飾り山　八番山笠
山笠見物に行かれる方は、
みかけたら、声かけてください。

けがしないように無事奉納してまいります。

本日のトレーニングは、
休息日。

○●○●本日のトレーニング○●○●○ 　 　　
ＲＵＮ＆ウォーキング　　　　　　　　　　　０ＫＭ
ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ　
ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○●

集団山見せ

仕事の移動途中、
集団山見せに遭遇。

今日は、
雨が降って、
勢い水も、いらないかんじ。
威勢のいい、
掛け声が響き、
沿道も熱気むんむん。
博多の夏も
いよいよ、
フィナーレの
追い山へ。

本日のトレーニングは、
コナミでナイトスイム
ＵＰ　　２００Ｍ
プル　　５０Ｍ×１０　４０秒
プル　　８００Ｍ
ＤＯＷＮ２００Ｍ

さすがに、
今日は、肩があがらず。
疲労困憊。

<お知らせ>
青島太平洋マラソン
１２月１２日開催決定
８月１０日から募集開始！
http://www.aotai.gr.jp/


○●○●本日のトレーニング○●○●○ 　 　　
ＲＵＮ＆ウォーキング　　　　　　　　　　　０ＫＭ
ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ　
ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　　　　　　１．７ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○●

追い山ならし

今日は、
追い山ならし。

例年だと、
仕事を休み参加するのだが、
今年はスケジュール調整できず、断念。

どうにか、
追い山だけは、
参加したく、
スケジュール調整しているが、
果たして参加できるか？

当番法被の男衆を
街の中でみかけると、
やはり血が騒ぐ。

それにしても、
よく降るこの梅雨。
今週も、ずっと走れそうに無い。
週末ちょっと走れてよかった。
体をちょっとばかり動かし、汗をかくと
閉塞した状況も
一瞬だけど打破できる。
同じような日常の繰り返し。
そんな日々をおくれていることに、
ちょっと感謝する。

本日のトレーニングは、
コナミでナイトスイム
ＵＰ　　２００Ｍ
プル　　１００Ｍ×５　１：３０
プル　　４００Ｍ
ＤＯＷＮ１００Ｍ

今日は、
１：３０でもきつかった。

○●○●本日のトレーニング○●○●○ 　 　　
ＲＵＮ＆ウォーキング　　　　　　　　　　　０ＫＭ
ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ　
ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　　　　　　１．２ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○●

能古島ラン(2010.07.11)

今日は、
４つの練習会からお誘いいただきましたが、
かすらん主催の、能古島ラン練習会に参加。

参加者は、１３名。
昨日のような、
大雨を心配しましたが、
雨は、ほとんど降らず。

１周８ＫＭのアップダウンのあるコースを
３周回　総距離２４ＫＭ

やはりこのコースは、タフ。
でも、みんなとおしゃべりしながらだと
あっと言う間に、周回。

後半の森林浴コースは、
心地よい風が吹き、
気持ちよく、トレラン気分。

糸島や博多湾の景色そして、
鳥の声・セミの声が
きつさを忘れさせてくれる。
みんな、汗だくになりながらも、
自分の目標の周回を完走。

ラントレの後、
能古バーガーをいただきました。
フレッシュで
お肉のボリュームも満点！

参加された皆さん、
おつかれさまでした。

ラントレの後、
お昼寝して、
そのあとコナミで軽スイム。
プル１００Ｍ×５　１：２５
今日は、
軽めで即撤退。

○●○●本日のトレーニング○●○●○ 　 　　
ＲＵＮ＆ウォーキング　　　　　　　　　２４ＫＭ
ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ　
ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　　　　　０．５ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○●

一日中トレ三昧

今日は、
早朝ＡＭ６：３０より
愛宕浜でＯＷＳ。
参加者は、えいこちゃんとまいたけちゃんとわたし。
ＯＷＳトレ前に、えいこちゃんとウォーミンクグアップＪＯＧ
総距離４ＫＭ。
今日の愛宕浜は、
ちょっとばかりにごりがあるものの、
ベタ凪で快適スイム。
総距離約１ＫＭ

ＯＷＳのあと、
ビーチラン。
２ＫＭ×３往復
ビーチランは、
体幹を意識して
走るので、
いいトレになっている。

ＯＷＳトレのあと、
ジョウジさんと二見ケ浦までバイクトレ
愛宕浜では、親子連れで地引網のイベントが。
結構、魚取れてました。

今日は、ふたりともバイク調子よく、
ＡＶ３０ＫＭＯＶＥＲで巡航。
途中、
総距離５ＫＭの向い風の中での、ＴＴ実施。
ＡＶ３３．８で巡航、心拍上げていいトレ。
二見ケ浦では、ドボンラン中のランザ軍団に遭遇。
一緒に二見ケ浦でドボンさせてもらいました。
バイクトレのあと、
コナミでスイムトレ。
５００Ｍほど泳いで、
あわてて、志摩アスリートクラブの
サンセットラントレへ。

サンセットランのコースは、
二見ケ浦～桜井～殿様通り～野北～彦山～二見ケ浦
総距離１５ＫＭ 参加者は、９名。
途中、大雨に降られたものの、
心地よいラントレ。
サンセットが見られなかったのは、
残念でしたが、
おしゃべりしながら、
心地よく走れました。
志摩アスリートクラブの皆さん、
お世話になりました。

○●○●本日のトレーニング○●○●○ 　 　　
ＲＵＮ＆ウォーキング　　　　　　　　　２５ＫＭ
ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　　　　　　　　５５ＫＭ　
ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　　　　　２．０ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○●

サンセットＪＯＧ

本日のトレーニングは、
愛宕浜海浜公園スローＪＯＧ４ＫＭ
キロ８分

久しぶりに、
夕日をながめながらＪＯＧ
じわっと、汗がでるものの、
時折吹く風は、心地よい。

愛宕浜海浜公園にも、
大きなテントがたち、
夏景色。

子供たちも、
夕涼みがてら、
海水浴。
楽しそうにはしゃぐ大きな声が
海辺一帯に響き渡る。

※明日、早朝ＡＭ６：３０より
　愛宕浜でＯＷＳやります。
　どなたでも、参加どうぞ。

○●○●本日のトレーニング○●○●○ 　 　　
ＲＵＮ＆ウォーキング　　　　　　　　　４ＫＭ
ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ　
ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○●

三番山笠千代流れ

昨日、今日と
梅雨明みたいな天気。

朝から、
少し動いただけで、
汗だく。

今週末からは、
山笠も静から動へ。
１５日の追い山の
クライマックスまで
博多の街は、一気に活気づく。

山笠の題材は、
どれも縁起のいいもばかり。
ここらあたりで、
ちょっとは
山笠にあやかり、
運気ちょっとは、
好天してほしい。

本日のトレーニングは、
愛宕浜～愛宕神社～室見～百道浜～福浜
往復ナイトＪＯＧ　１０ＫＭ　キロ７分
ラスト１キロ　インターバル　
２００Ｍ×５　１００Ｍ２０秒ペース
ラントレの後、
コナミでスイムトレ
プル５０Ｍ×１０　４０秒

○●○●本日のトレーニング○●○●○ 　 　　
ＲＵＮ＆ウォーキング　　　　　　　　　１０ＫＭ
ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ　
ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　　　　　０．５ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○●

能古島ラン練習会のお知らせ

かすらん主催
“能古島ラン練習会”
◆7月11日（日）9：00スタート　雨天決行！
　姪浜渡船場　　8:30があります。

◆走行距離：1周約8km×ご自由に☆

※私は、途中離脱、海水浴予定
※アフターオプション⇒『能古島で昼食』ｏｒ『湯の華お風呂』

現在、火曜ランメンバー中心に１０名くらい参加。
どなたでも、参加ＯＫ！
途中離脱・途中合流ＯＫ！

本日のトレーニング゜は、
ｙｏｉｄｒｅさんの
宮崎からの帰還祝いで
懲りないＡＣの不定期会。
トレは、休息日。

○●○●本日のトレーニング○●○●○ 　 　　
ＲＵＮ＆ウォーキング　　　　　　　　　　　　０ＫＭ
ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ　
ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○●

火曜スイム＆ラン(2010.07.06)

(写真は、11番山笠　博多リバレイン)
本日のトレーニングは、
コナミでスイムトレのあと大濠公園で火曜ラン。
スイムトレは、
プル１０００Ｍ。
今日も、肩の筋肉痛がひどく、
あいかわらず、醜い泳ぎ。

今日の火曜ランは、
インターバルトレがメイン。
インターバルトレの前に、
えいこちゃん・ちかちゃんと
のんびりＪＯＧ　１０ＫＭ
ＪＯＧのあと、
インターバルトレ。

２００Ｍインターバルのあと、
２００ＭＪＯＧでつなぐ。
１００Ｍ　２５秒組みでスタートするも、
２本目からは、２０秒ペースに。
ひとりでは、できないトレも
集団トレだとどうにかクリアー。

○●○●本日のトレーニング○●○●○ 　 　　
ＲＵＮ＆ウォーキング　　　　　　　　　１２ＫＭ
ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ　
ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　　　　　１．０ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○●