栄養相談に行ってきました、3回目。

今日が3回目の栄養相談。

2回目に受けたのが9月6日。

今回の結果は
だいぶ改善されてきたものの多少注意点が。
ちょっとカロリーオーバー気味。

『現在の体重を維持し肥満予防に心がけましょう！』


さらに栄養摂取状況の項目では
バランスは良いが、エネルギー量がとても多いようです。
大食いが原因で全ての栄養素が多すぎます。


ひょえ～大食い～

まぁ、この原因は食事内容を書いた用紙をFAXしたのが
10月7日で、BRM1002の400が終わってハセツネに向けての休養期間で
ほとんど運動０の時で体重増加気味だったのです。
その内容を補足すると問題なしだったのですが。

それにしても、休養日は主食を減らして調節するなどちょっと気を着けないといけませんね。



もちろん、バランスはだいぶよくなってきて
食事からの鉄分はだいぶ充足されてきました。もうひとがんばり!(^^)!
今のところまだ鉄剤を飲んでいるからいいけれど、
飲まなくなったらまだちょっと足りませんね(^_^;)

間食の注意点としては、チョコや洋菓子類はなるべく早い時間に。
夜なら食後すぐにデザートとして摂りましょう、でした。
食後のおやつ大好きだからな～

栄養相談は3回で1スパンとなっているのですが、
とても役に立つので引き続き受けさせていただくことにしました。
ちょうどだらけてきた頃に、ピシッと思い出させてくれるので。

受け始めてから決定的に変わったことは、主食の量。
ずっと主食は控えめにと言う習慣だったのを改善。
そして食後のビタミンCを摂ること。鉄分の吸収率アップです。


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引き続き
しっかり食べれば強くなる～！！

でいきまっせ～(^O^)／