本当は月曜日に行くつもりだったのだけど、
あまりに天候が悪くて断念。
で、今日行ってきました。金曜日は久しぶり～ｗ
コンディショニングは、トレーニングと言うよりはストレッチがメイン。
痛気持ちよ～く伸ばしました。
痛いのが多かったな(＾＾;)
そしてスイム。今日も5コースにチャレンジ。
ドリル少な目で泳いだので助かった(≧▽≦)
Up S 50×6 1’30” Fr
K/S 50×4 1’ . . . 本文を読む
今日は家の用事でお休みになったので、
午前中にいろいろ用事を済ませて、午後からはかなちゃんと自転車DAY。
かなちゃんは、まだビンディングが慣れなくて怖いというので、ビンディング練習です。
用心して、多摩川CRまではラン二ングシューズで、多摩川CRについたらバイクシューズに履き替え。
河川敷の広い道ではめたり外したり、止まって足おろすの練習。
何回も行ったり来たり。
ビンディングの練習はひた . . . 本文を読む
ちょっと二度寝しながらも、やっぱ空見にいこっ♪と布団から飛び出した。
時間がないので、少な目。
でもいいんだ、リカバリーラン。
まぁ、走ったのはハーフだからフルほどのダメージではないが、それでも全開以上で走ったものでね(≧▽≦)
だって↓ だもんね。私、死んでいますよ。
2013
去年は↓
2012
まだ去年は4ｋｍまではレッドゾーンに入らず。
4ｋｍ以降からレッドゾーンに突入。 . . . 本文を読む
結果は1時間40分31
目標は去年のタイム更新だったのだけれど、（1時間39分33）
それどころか100分切りもできず、タイム落ちてしまいました。
実のところ、去年よりずっと上がっていると思っていたので結構落ち込んでいます。
でも過信だったのだな・・・実力通りの結果なんですね。
心拍データもほぼレッドゾーン。
最大180平均172。 私の最大心拍数は176のハズなのに、死んでる・・・(＾＾ . . . 本文を読む
今日は学校のオープンスクール。
土曜練にも行きたかったが、学校に行かなくちゃねとお休み。
久々に朝から家にいたので、ベーグルを焼いちゃったり。
その続きで、パウンドケーキも。
型の横幅が大きいので高さが出ない。記事の分量が少ないといえば少ないのだが。
バターはちょっと控えめです。
でもしっとりしているから大丈夫(≧▽≦)
日がたつとパサついちゃうけれどね。
バターをだっぽり使った高カ . . . 本文を読む
水曜日は歯（歯茎が腫れて）痛くなり、夜の3.5練習もお休み。
とにかく早く寝る。朝もなるべく起きないでぎりぎりまで寝る。お昼寝もする。
グジグジ痛かった腫れている箇所もずいぶんマシになった。
まだ外側から（顔を）おすと痛いのだけど、噛めるようになったし、復調の兆し。
駆け込み寺のいつもの歯医者さんに行ってお薬ももらってきたし、
でも薬より何よりゆっくり休むことと。
くしゃみ連発も咳も治まってき . . . 本文を読む
今日は歯が痛くて行けなくなってしまった。
歯が・・・と言うよりは歯茎が腫れている？？感じ。
いつも疲れると腫れる所。
以前にも同じような症状でいつもの歯医者さんに行ったら、『休みなさい』の信号ですと。
今回もそうかなとも思うのだけど、やけにキーンとしみるし、それだけでもなさそうだしと
夕方急いで行ったら、閉まっていた。
歯医者さん、明日は休診日だし、土曜日は祝日でお休みだろうから、金曜日にはな . . . 本文を読む
今日もレース明けながら、挫けそうな気持ちに打ち勝ってちゃんと泳いできた～(^^)/
私、エラい！！
って、ハーフマラソンだしね。
行く前は結構気持ちが重たかったけれど、行っちゃえばもう大丈夫。
コンディショニングはスタビライゼーションがなかったので、気持ちラクだったｗ
でも蹴伸びの姿勢って本当にむずかしいのですね。
背中を平らにするとか骨盤を前傾に傾けるとか、いろいろ技がいるし。
まだそれを . . . 本文を読む
川崎ハーフが終わって、急いで自宅に帰り、着替えて横浜へ。
多摩川クラブの人が走っているので応援へ。
お友達のK子ちゃんも走っているはず。途中で聞いて知ったけれどあっこさんも走っていたんだ。
クラブの人と合流できるかはわからないけれど、とにかく行きたい、観たい、応援したい。
それだけｗ
でもマリンタワー近くという情報だけだったのに、幟をあげていたので、すぐにわかって合流できた。
一緒にみんな . . . 本文を読む
午後から崩れる天気予報だったのに好転の快晴。
気温も上がり暑いくらいのコンディション。
行ってきました、超地元の大会、『川崎国際多摩川マラソン』
アクセスが自転車で15分ほど(≧▽≦)楽ちんです。
会場に着いて競技場へ歩いていると・・・
キム君とお友達～！！
なんかさっき前にいたロードで来た人たち、あ、TREKだなんて思っていたら・・・それがキム君だったんだな。
この競技場がスタート . . . 本文を読む