今日は最高の自転車日和な一日だったのに
通勤はマジェ。
夕ご飯のお買い物していなかったし、
自転車だとスイミングに間に合わなくなるし・・・(T_T)
でもマジェのおかげでお買い物して帰って、ご飯の準備して
スイミングに間に合ったよ。
昨日の高尾ランがきいていて
メニューのキックがキツかった。
S 1×200ｍ Fr 5：00 SKPS
4×25ｍ IM 1：00 DPS
P 6 . . . 本文を読む
石垣島から昨日、と言うか今日の午前1時30分すぎに自宅到着。
羽田の豪雨のため、那覇で出発の許可が下りず飛行機が停滞、遅れました。
でも羽田に到着した23時40分すぎには
雨も小降りになっていました。
そこから荷物を引取り、駐車場への送迎を待ったりして、そんな時間。
ま、予定より30分遅れた程度なんですけれど。
で、今日は朝はお片付け、そしてお昼から
子供会の『祭礼手伝い』
お姉ちゃんのド . . . 本文を読む
もう大会前だし、休養、休養とランもサボっているし
通勤も台風の影響でマジェなので、
今日のスイミングは久々の運動。
ずっと身体が重たかったのが少し解消したかな。
さて本日のメニュー。
S 1×100ｍ Cho 3：00 Freeplan
4×50ｍ STMX 1：30
S ● 2 4×50ｍ Fr 1：10 setDES
1× Rest 1：00
4×50ｍ Fr 1 . . . 本文を読む
今朝はランしようと思ったら
弟くんが起きて、『僕も走る～』
あら、そうですか・・・(+o+)
なので、2.5ｋｍくらいのJOGでした。ま、いつも7～8分/ｋｍ位のペースだけどね。
弟クンは結構がんばったな～。
帰ってきてから朝ごはん。
そしてパンをセットして、子供部屋のお片付け。
もう～嫌になる。
でも我慢、我慢、怒らない、怒らない。
今までは何とか子供たちにやらそうと、怒りまくっていた . . . 本文を読む
キタタンより3日目。
2日目の昨日が筋肉痛のピークで、今日は痛いのはまだ治まらないが
なんとか普通の人のように歩けるようになってきた。
で、6ｋｍをJog、そして夜はスイミング。
夜のスイミングはまだ足は重たかったけれど、
終わるとスーッと痛みが引いた感じ。
トレーニングと言うよりいいリカバリーになった感じ。
メニューは
S 1×100ｍ Cho 3：00 FreePlan
1×50 . . . 本文を読む
今日は午後から雨予報だったけれど、覚悟の上に自転車。
帰りは昨日みたいな豪雨になるかと思いきや、免れました。
午後からは、急に風が出てきて
アメッシュを見るとお山の方は降っている。
もう直か～、また濡れネズミだななんて思いながら退社。
でも意外に晴れていたり？？
ポツリポツリと来たのは汗だったのか？？
ならば、スネルさんに寄って行こう。
エフマキ号を預けているからね。
とお店に寄ったら、諏 . . . 本文を読む
気がつけば、もう6月も終わり。
気がつけば、自転車に乗っていない。
今月はまだ200ｋｍ位？
その分ランで走ったかと言うとそうでもない...
月中、風邪ひいて10日間は何もできなかったしな～
で、今日はスイミングも休館日でお休みだし、自転車で行こう！！
いやぁ暑いのは暑いけれど、
自転車に乗っている分には平気。
問題は職場に着いてからです。
どこもかしこも暑い。
更衣室も食堂も休憩室も . . . 本文を読む
今日はお休みだったので、近くのトラックで『ヤッソ800』
前回からだいぶ開いてしまったのと、やっぱり風邪で何もしていない10日間があったからか、全然身体が動かなかった。
目標は3：40×10本。
いきなり、1本目3：50。この前の階段と同じでこの1本でやめようかと思った。
けれど、それぢゃ練習にならないよね・・・
なかなか週末にまとまった時間はとれないし、子供の学校に行っているお休み貴重です . . . 本文を読む
土曜日の話。
本当はキタタンの試走にでも行きたかったが、
ま、まだ咳もゲホゲホ出るし、いきなり山もなぁ・・・と断念。
前日飲んぢゃったしね。
で、だらだら家事してやっと午後になり、子供もスイミングへ行ったので
私も～。
エフマキ号をオーバーホールに出すのです。
今までは自宅から2ｋｍちょっとのキューブさんだったのですが
キューブさんはとても混んでいてオーバーホールも2カ月待ち。
それぢゃぁ . . . 本文を読む
今朝はやっとジョグ。
もうずっと走っていないや((+_+))
ちょっとアセアセ。
私のランニングのホームコースはまんま住宅街なわけですが
いろんなアジサイがいっぱい～♪
行ったり来たりするたった３ｋｍほどなのに。
今朝は、全部（とは行かないが）
写真を撮りながらジョグってきました。
デジカメを持っていかなかったので、携帯カメラで。
ガクアジサイも素敵
これは花火みたい
こ . . . 本文を読む