『トミーのぱん』
石垣島の米原の手前の海辺にあるパン屋さん。
ここのパンは美味しい。
ここでパンを買っていき、米原ビーチでかじるのがお気に入りパターン♪
今回はカレーパンがなかったのが心残りだけれど、１０月末だったから夏にはないパン、シュトーレンがあったよ。
もちろんお持ち帰りです♪
常温で持ちます。（何日と言ったかは忘れちゃったけれど、シュトーレンは日持ちのするパン菓子ですから）
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やっと起きられた～(^^)/
今日はちょびっとだけ、いつもの3ｋｍコースを１周回。
行って回って帰ってきての5.5ｋｍ。
今日は夜は3.5練があるので、このくらいでいいのだ。
お天気は曇り。
今日は空気が暖かかった。最高気温も昨日より7度ほど高いようだ。
昨日は寒かったもんね。震えていたよ。
寒いの苦手です(^-^;
少しでも走れると身体も温まっていいね。
やっぱり朝ランは気持ちい . . . 本文を読む
今週も月曜日に行けた、サニーフィッシュ。
月曜日に行けると、あとの曜日がヒジョーに気が楽なのである(^^♪
行くまでは乗り気でなかったが、行ってしまえばこっちのもの。（こっちってなんやねん！？）
コンディショニングトレーニングは相変わらずきつい。
最初はバーに１５秒ぶら下がって肩を伸ばすところから。これだけでもきつい痛い(^^;)
次に壁に腕をくっつけて肩を伸ばす。
その次にスタビライゼー . . . 本文を読む
まるでホンマにゲリラ旅行。
２泊３日と言えど、１日目は夜に着いて、３日目は朝に出発するという・・・
航空便が取れなかったもんで、それでも行ってきた石垣島。
夏は台風にやられて、一日半切り上げたから、どうしても行きたくて・・・
なのに、また台風の余波で海遊びはほとんどできず。
でもお友達に会えたり、楽しかったからいいのだ(^^)/
こちらは今朝のランで行った展望台からの風景。
うっすらと見 . . . 本文を読む
突然ですが、石垣島です（≧∇≦）
なんとか台風の合間をぬって昨日羽田を飛びたてました。
今朝のこちらの天気は晴れ時々曇り。
風はごっつ強い。
でもせっかく来れたんだからと
もったいないから朝ランへ。
雲の合間から一瞬の朝日、
海が光って綺麗だった。
あちこち散歩がてら歩き走って
カンムリワシの碑
小一時間、楽しかった*\(^o^)/*
昼間は米原ビーチへ。これは向かう途中、川平湾が . . . 本文を読む
今日の話ではないのですが・・・
ある休みの日。
『カタネベーカリー』を思い出した。
カタネベーカリーは幡ヶ谷にあるパン屋さん。
去年だったかな、ポラールにパーツ購入に行った時、探して見つけたパン屋さん。
あの時は環八を走って行ったけれど、自由通りで行ってみようとね。
サニーまでランだとどのくらいかかるのかも知りたかったから。
気になるパン屋さん、その１ ≪SORA≫まだ買ったことない . . . 本文を読む
多摩川クラブ、「3.5時間ぎりを目指す会」
（勝手に『3.5練』と呼んでいます(≧▽≦)）
今日も元気に行ってきました。
時間がぎりぎりになってしまうので、今日も子供のママチャリでダッシュ～。
間に合いましたよ(^^)/
今日は14人も集まって
大勢でライトをつけた怪しい集団、走っていきました。
スタートはｋｍ6分で、2ｋｍ毎に20秒ずつ上げていく。
4ｋｍ下流に下って折り返し。折り返して5 . . . 本文を読む
スイム練。
やっと月曜日に行けました。週1サニーフィッシュ。（スイミングスクール）
先週はハセツネ明けだったし、で、金曜日に振替。
９月も祝日が多かったので、ほとんど金曜日に振替。
金曜日もいいけれど、週末にスイム練が残っていると、自分としてもプレッシャーがあるので
どちらかといえば月曜日に行ってしまいたいのよね。
そのうえで余裕があったら、ほかの日にいろいろアレンジできるし。
それでもも . . . 本文を読む
無事ゴールしました～(^^)/
すぐに完走証が出るのが嬉しいです。
ゴールして止まった途端に冷えてきた。
今回は防寒具はなし。あるのは薄いウインドブレーカーだけ。
とりあえずウィンブレを着て、温まるように豚汁をいただく。
で、食べるものの、短パンが寒くてガタガタガタと震えが来た。
先にゴールしたぴよちゃんと会えた。日の出山から１０分以上も差がついてしまった。
でもがんばったよ。お疲れ様と . . . 本文を読む
階段を下りて激下り。
ここ数日晴れているはずだけれど、夜露でか結構滑る。
ひょえ～もう一気に行くしかない～(^^;)
ぎゃぁぁああぁっぁぁぁぁぁぁ～と叫びながら下った。
足がもつれるかと思ったけれど、セーフ。上手上手、私～ｗｗｗ
数回繰り返し「おくたまこ」
かわいいｗｗ
小河内峠です。
21：32
さぁここから45ｋｍ地点を超え、後半の山場、御前山へ。
御前山と言っても、実質は三頭山 . . . 本文を読む