当初の予定では
15ｋｍ関門すぎの泉岳寺までランで行って、その後、佃大橋にランで移動。
だったのだけれど、
あまりの天候の悪さに、電車で品川まで行き、
15ｋｍ関門すぎ、折り返し手前でまず応援
一人でかぶり物の人に声をかけたり、お友達が来て騒いだりしていると
次第にお隣の方も一緒に声をあげて、
その方のお友達にも声をかけてすっかり仲良し
用意のいいそのお隣さんから、暖かい紅茶を頂いたりして
もの . . . 本文を読む
さぁ、土曜日はパン作り。
これもちとマンネリ化しかし、食べるものなのでしゃ～ない
そろそろなくなってきたので、なくなる前に『でっちあんパン』
中身の小豆でっちは前に作って冷凍しておいたもの。
生地だけ作ってくるんで焼きます。
いっぱい作ってまた冷凍、必要な時に必要な数だけ持ち出します
その後、またソフトフランスパン
シュガーバタートップと焼いたら、もう夕方。
合間にお昼ご飯だし、結構いそが . . . 本文を読む
今日はスイミングなので、通勤はマジェ。
こんなにＥ～お天気なのに、ここのところほとんど自転車のっていません
唯一の通勤さえも・・・
でもマジェで行ったので、帰ってきて夕飯準備して、スイミングも間にあいました
今日はスピード練の日。
Up SKPS 1×200ｍ Fr 8：00 By 50ｍ
S 3×100ｍ 2：45 面K/S・Fr/Ba・IM
スピードS 3 4×25 . . . 本文を読む
今日はこ～んなにＥ～お天気で
あちこちでみんな走りに行ったり、ブルベに行ったり、うらやまひ～
けど、私はどっぷり家事どすえ
日常、サボっているから仕方ありませんね増血中だし。
まして、明日は青梅マラソンで30ｋｍ走らにゃあかんわけですから
大丈夫か、私
んで、昼間は一歩も出かけず、お外に出たのはお布団干しだけ。
そして、毎度の週末パン焼きです。
今日は、ドライイーストで、シュガーバタートッ . . . 本文を読む
さて、今日は仕事はお昼であがり、午後から確定申告へ。
無事終わり提出してきた～
やれやれやっと一息だ～
で、その前にちゃっかりお買いもの。
初めて買っちゃった～
トレイルランニング用のソックス。
「スマートウール」のもの。1700円もする～のだけれど、
○ートスポーツでお正月に福袋を買ったときにもらった「1000円金券」を使って700円。
ちょっと地厚で暖かそう
お山の時はちょっと厚 . . . 本文を読む
今日も通勤はマジェだったし、
スイミングが唯一の運動
今日はスイミング、持久練の日。
Up K/P 1×200ｍ Fr 6：00 By 25ｍ
S 3×100ｍ 2：45 面K/S・Fr/Ba・IM
持久力S 8×100ｍ IM 2：40 気持ちよく泳ぎ続けましょう
休憩 S 1×50ｍ Cho 2：00
肩の強化P 10×25ｍ Fly 0：50 All . . . 本文を読む
1年前に『ミモザ・クッキング』で習ってきた
『ザッハ・トルテ』に再び挑戦です
まずは【ビスキュイ・ショコラ】を焼くのですが、マンケ型（底が広がったたらいのような形の型）は手持ちにないので、１５cmのスポンジ型で代用。１８cmのが良かったかな?
焼き上がって、
周りにアプリコットジャムを塗って、
【グラス・オ・ショコラ】を作って周りにかけます。このグラスがとても難しいのですが、今回は初めて . . . 本文を読む
今日もしぶとくあんパン作り。
この頃ハマっています
今日は、あんは黒糖入りと小豆でっちを包みました。
黒ゴマがノーマルあんパン、白ゴマがでっちあんパン。
直径6センチくらいのミニサイズです。
そして毎週土曜日のスイミングはスピード持久練。
Up K/P 1×200ｍ Fr 6：00 By 25ｍ
S 3×100ｍ 2：45 面K/S・Fr/Ba・IM
持久力S 1 . . . 本文を読む