今朝も行ってきました階段練習。
本当は東扇島トライアスロンの日。
応援に行くはずが、ドッヂボールの行事担当の話し合いをすると言うので
それに参加してからと段取り。
しかし、トライアスロンも話し合いも台風直撃予報のため中止。
しかも台風は前日夜には行っちゃうし～
まあ、良かったんですけれど。
で、ならば行ってこようと階段練習。
前回は1週間前のこの日。
ラップ
① 02:52.5
② . . . 本文を読む
久々に朝からパンオンパレード。
まずはベーグル。
めったに作らないプレーンなベーグル。
焼きたてはツヤツヤだったのだけど、冷めるとシワシワ～
なっ、なんか・・・ ・・・(^^ゞ
ベーグルの生地が終わると、
すぐ次のソフトフランスの生地をHBにセットして
生地だけ作って冷やしてあったクッキー。
HAPPY HALLOWEEN と文字を入れて
残りはちょっといい加減に型抜いて焼い . . . 本文を読む
今日は小学校の記念イベント。
発表があるので、観に行かなければ～つ～か、
観に来て～と言うし観に行かないわけにはいかないし。
運よく、5年生は一番、それに続いて4年生の発表。
5年生は子供囃子、4年生は歌2曲。
とっても上手にできていました。みんな真剣なお顔して一生懸命で感動しました♪
で、昨日プログラムを観て10時始まりで上手く行けば15分くらいで終わるな。
ならば、午後から会社に行く前 . . . 本文を読む
今日は朝からマフィン。
あると思っていたパンもなかったし、
ご飯は私のお弁当に持って行きたいし。
あいにくコーンフレークも切らしていて
こんな時は手早く作れるマフィン。
材料入れてバーミックスでウイーンと混ぜて
後から小麦粉+BPをふるいながら入れてへらで混ぜ混ぜ。
型に入れてオーブンにポンッ！！
生地を作るのはものの10分くらいだからね(^.^)（焼きは25分くらいだけど）
起きたら雨 . . . 本文を読む
って、この頃いつも休養日か？？
なんか風邪気味だしね・・・
ま、土曜日は階段練習もしたし、それより何より日曜日の夜、
どんな耐久よりもはるかにキツい
『お母さんつきあい』をしたので、ぐったり(-_-)
でもそのおかげで、ちょっとお話しできたお母さんにお願いすることができまして
14日のお当番は交替してもらえたので
陣馬山トレイルレースは出走可能になりました(^O^)／
そんなおつきあいもだんだ . . . 本文を読む
弟クンのスイム記録会。
プログラムを見て時間通りに行ったら、展開が早くて
一種目見逃しちゃった(T_T)
弟クンの出場種目は自由形50ｍ、平泳ぎ50ｍ、背泳ぎ50ｍ、バタフライ25ｍ。
全然速くないし、泳ぐだけで精一杯なんだけど
「せっかくだから50ｍに出てみたら？」と言うと「じゃぁ、出る」と言うので
泳げるのか半信半疑ながらエントリー。
一番最初の自由形は見逃したけれど
後で話を聞くと飛ば . . . 本文を読む
『辛くて苦しい階段練習』1回目は、富士登山競走前のこの日7月16日でしたね～。
もう3カ月も経っている、間が空きすぎ・・・
今朝は始発で高尾へ～なんて思っていたけれど、お昼までには帰らねばならないし
3時間走るために往復3時間近くかけて行くのも、もったいなく感じてきて
（電車代も時間も）
お姉ちゃんの自主練もあるし、断念。
で、近場の生田緑地のelb階段（北口の300段階段のことで、私が勝手 . . . 本文を読む
ひょえ～椅子が～
今朝、朝ごはんを食べているとき
子供たちの座っている長椅子がぁぁぁぁぁぁ～
いや、ちょっと前から兆しはあったんですが(^_^;)
座面を止めているダボが抜けかかったりするのを
叩いてはめて処置していたりしたのですが、
この頃、二人で椅子の引き合いしたり、やたら争ってガタガタするもので・・・
どうやら抜けてしまったらしい～
いきなり、メリメリと音を立てて、二人とも後ろにひ . . . 本文を読む
今日のお弁当はこんな感じ。
最近、栄養指導で言われたので、お弁当箱を550ｍｌから670ｍｌに買い換えました。
で、半分ご飯、残りの半分の1/3を主菜、2/3を副菜の法則に従って詰めたもの。
って、従ってもなくて、昨日のおかずの残りを詰めたものだけど。
こちらの『お弁当の一工夫』のポイントを参考に～。
んで、食後はビタミンC摂取、本日はみかんでした。
さて、本日のスイミングは『スピード持久練 . . . 本文を読む
今日は、久々の自転車通勤。
ジテツーもだけど、自転車自体久方ぶりなわけでして、
気がつけばBRM1002の400以来、乗っていませんでした～(^_^;)
まるまる2週間以上も空いています～。
久々だったからか
乗っていること自体が楽しくて仕方ありません。
なんだか嬉しくてニマニマ(^.^)
通勤でなくて、おでかけならもっと嬉しいんだけど。
帰りはいつもよりちょっと遅かったせいもあるけれど
すっ . . . 本文を読む