2014「ワコーズ＋JOYの合同練習会」

って、富士登山競走でがっくり撃沈した翌々日の日曜日な話。

ずいぶん遅いアップです(^^ゞ


和光大学OBのJOYなりすけ君が
去年に引き続き、 和光大学TA部との合同練習会を行ってくれましたｗ


現役大学生のキムコーチがメニューを考えてくれて、ドリルいっぱい。
泳ぎもいっぱい。3250ｍ。

25ｍヘッドアップ8本なんてできまへんがな(＾＾;)
でも、ちゃんと泳力によって調整してくれたので、距離はなんとか達成。

いっぺんにこんなに泳いだのは初めてです。

ヘッドアップはちょっとコツが掴めた気がする。
溺れそうだったけど、初めて25ｍ立たずに行けたもの。







キムコーチの説明を聴く。

スイムは特に苦手だけど、今年初めての屋外のプールは気持ちよかった～ｗ

それにしても、思いっきり焼けてしまった。
今年は焼けないで行こうと思っていたのに、な～。

〇　入水をもっと前に。腕を放り投げる感じでなるべく遠くへ。
〇　脱力。←力がはいりすぎ。
〇　足を浮かせるためには思いっきり頭を突っ込む。
〇　腰が反っている←お腹が出ている。お腹をひっこめる。

意識して治していこう。少しでも上達できるように。



もう～なり～、ペットボトル出すな～(≧▽≦)

で、泳ぎの後はもちろんラン！！だってトライアスリートだもん。


のはずが・・・あまりの暑さにランは危険。あ、いや、単にもうお腹いっぱいで(^^ゞ


部室でアルミさんが用意してくれた軽食で団らん。
とても美味しく楽しく練習できました。

キム君、なり君、あるみさん、みなさんありがとうございました(^^)/


で、この覚えたことを忘れずに～
翌日、月曜日はサニーフィッシュへ。

メニューは全部で2100ｍ位。前日も泳いだから、割といい感じだった。
やっぱり連日泳ぐと違うね。
水に慣れたところから始まる感じ。

１週間に一度だと、慣れたころに終わる感じだもの。



翌日、火曜日は家の用事で休みだった。
１４時ごろ、やっと用事も終わり、ならばスイムに行こう！！
今までは、富士登山競走へ向けてランしか頭になかったから。

自転車も乗りたいけれど、せっかく二日連荘で泳いだのだから、今週はプール漬けになりたい。

で、砧の屋内プールか萩中の屋外プールか迷ったが、
もうすっかり焼けちゃったことだし、やっぱり太陽が好き♪

こんがりトースト娘・・・あ、いや、トーストばばぁか(^^ゞ

で、屋外プールへ自転車で約11ｋｍ。

目標は50ｍ×40本で2000ｍ。

入って4本泳いだら、もう休憩タイム。しかし、そのあと、しっかり泳いで、なんとか目標達成。
午後の時間もちょうど終わりだったので、ぎりぎり達成。ホッ。遅いから(^^ゞ

で、ぐったり心地よく疲れて、自転車で帰宅。


3日間で7000位泳いで、私にしたらエライエラいと自己満足、今週は週末にでも泳げるといいなと考えていたら
いきなり右肩に激痛。

夜も眠れないほどの（でも寝たから眠れたんだな。）
痛みが出て、木曜日にやっと整骨院へ。ワンコイン500円治療、そこいらの主婦にも安心ｗ

思いっきり固まってる～。あるところを押すと手先までしびれるほどの痛み。トリガーポイントだと言う。

これを取り除くようにぐりぐりもみほぐす、ううううっと唸るほど痛かった(T_T)
けれど、そのおかげで今日はずいぶんマシになりました。
ここ数日はキーボード打つのも苦痛だったもの。

それにしても、肩は本当に硬くて、回すたびにゴリゴリいいます。
あちこち指圧してもみほぐしてもらってようやく円をかくように回るようになりました。
昨日は楕円だった。

当分、肩周り、ほぐしてもらったほうがよさげだな。
そのうえでストレッチ。

少しはスイム上達に繋がるかも。



これからはスイムも自転車もやらないとね、でもランはおろそかにならないようにね～と思ったら
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はい、ランもぼちぼち復活します(≧▽≦)