本日はスイミング、今日も2時間

土曜日休んだので、1週間ぶりのスイム。

また今週末は休む予定なので、先取り振替で2時間連続です。


本日のテーマは『大きな泳ぎでリズムよく』

Up　1×100ｍ　Cho　3’
　　4×50ｍ　STMX　1’30”
D　（2）4×25m　Br　1’
　　　　1t　3K1P　2t　S　3t　3P1K　4t　S
S　（2）6×25　Fr　45”
　　　　2×50　Cho　1’30”
　　　　4×25　IM　1’
freetime　paddle300m　　Total　1400ｍ

頭を突っ込むと足を揃えるを意識して。
気がつけば膝がしらが割れている。膝とくるぶしをキュッと締めることが必要だ。
バランスが崩れて難しい。
さらにプルも肘を立てることを意識したら、頭が上がっていた。
何かひとつを決めてやらないと難し～。

2時間目は教わるクラスで泳いだのは800mほど。
baのドリル少々とちょっとしたビルドアップ。

このクラスは人数がとても少ないので、（普段は2人、今日は私を入れて3人）
教えてもらうにはいいかもしれない。

残った時間はずっと蹴伸びの練習。
足を揃えるとバランスが崩れる。力が入っているのかも。

今日は土曜日の分まで泳いだので、安心して夜スタートのブルベに行けるな(^O^)／


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