血液検査18回目と栄養指導。

写真は今年のハセツネ。
オールスポーツさんの写真、買っちゃいました♪
PB更新だしね(^^)/

さて、今日は貧血の診察、血液検査に行ってきました。
で、結果は・・・

2009　 1回目12/ 2 　ヘモグロビン 9.6　ヘマトクリット29.1　血清鉄51　　フェリチン3
　　　2回目12/24　 ヘモグロビン10.7　ヘマトクリット30.2　血清鉄100　 フェリチン9
2010　 3回目 1/14　 ヘモグロビン11.8　ヘマトクリット33.5　血清鉄159　 フェリチン16
　　　4回目 3/11　 ヘモグロビン11.1　ヘマトクリット31.4　血清鉄60　 フェリチン10
　　　5回目 4/ 2　 ヘモグロビン11.3　ヘマトクリット32.9　血清鉄82　 フェリチン12
　　　6回目 6/24　 ヘモグロビン11.4　ヘマトクリット33.0　血清鉄59　 フェリチン16
　　　7回目 8/20　 ヘモグロビン11.1　ヘマトクリット32.0　血清鉄107　 フェリチン24
　　　8回目 10/29　 ヘモグロビン12.0　ヘマトクリット32.9　血清鉄67　 フェリチン17
2011 9回目 1/26　 ヘモグロビン11.5　ヘマトクリット32.1　血清鉄54　 フェリチン16
　　　10回目　4/25　ヘモグロビン11.1　ヘマトクリット32.3　血清鉄34　 フェリチン19
　　　11回目　6/27　ヘモグロビン11.3ヘマトクリット33.0　血清鉄57　 フェリチン22
　　　12回目　9/29　ヘモグロビン11.5ヘマトクリット33.5　血清鉄60　 フェリチン24
　　　 13回目　12/16　ヘモグロビン11.9ヘマトクリット33.7　血清鉄48　 フェリチン38
2012 14回目　3/28 ヘモグロビン11.5ヘマトクリット31.7　血清鉄36　 フェリチン23
　　　15回目　6/23 ヘモグロビン10.9ヘマトクリット33.1　血清鉄81　 フェリチン28
　　　 16回目　7/6 ヘモグロビン11.1ヘマトクリット33.6　血清鉄37　 フェリチン18
　　　 17回目　9/1　ヘモグロビン11.2ヘマトクリット33.2　血清鉄130　 フェリチン39
　　今回　　11/17　ヘモグロビン11.8ヘマトクリット33.0　血清鉄62　 フェリチン70

ヘモグロビン以下、すべて基準値内。
多少の増減はあるが、ほとんど変わらないと言っていいでしょうとのこと。
良くもなっていないが悪くもなっていない。

フェロミアは現在4錠飲んでいるが、こちらはこのまま続けましょう。たぶん減らすと数値が落ちてくるだろうから。
これも前回と同じですね。

栄養指導では10/31～11/2の3日分のメニューを提出。
状況としては、ハセツネが終わりホッとして、練習も一休み、気も緩み
食べ放題、休み放題で体重も増加気味だったところ、そろそろ引き締めなければ～と
プチダイエット。と言うほどではないが、夜のご飯（主食）だけ若干軽めにしていた。
結果は、体重は少し減り体重的にはよかったのだが・・・

しかし、これが×！！
主食を減らすと回復が遅くなる。

さらには炭水化物はエネルギー源、こちらが充足されていないとたんぱく質を使ってしまう。
せっかく摂ったたんぱく質を使ってしまうと、充足されている鉄分を運搬できなくなってしまう。と悪循環になるのですと。

主食を減らすのではなくて、やっぱりおやつ（脂質）を減らしましょう。
我慢するのが辛かったら、
レースまでの我慢だとか、この日だけとか、メリハリをつけてみるとか。

体重が減っても、エネルギー不足スタミナ不足になってはどうしようもありません。

やっぱり運動する人のダイエットは、体力を落とさないように絞らないといけないので難しいのですね。やみくもに食べ物を減らしてはいけません。（って、そんなに減らしていないけれどね。我慢嫌いだし）

今日もとても勉強になりました。

食べることはとっても大事。
今日の内容をしっかり念頭に入れて、また頑張って行こう！！


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