朝バイクと本日のスイミング

闇練（夜練）ではありませ～ん。

いちお、朝練。
朝練と言うか久々のランドへ自転車で。
練習と言うほどスピードを意識できていないし、走るだけで精一杯。

今年は自転車はブルベと通勤しか乗っていないので、もう数年ぶりかも！？

今日は子供のオープンスクール、『学習フェスティバル』なわけで、ま、参観日みたいなもの。
なので、通常通り起こして、ごはんして送り出さねば。

西伊豆の方が行きたかったけれど・・・(T_T)

で、朝、走ってきたわけ。

朝4時スタート、もちろん闇。
で、絶景ポイントは富士山どころか夜景。



これランド坂登った所。
真っ黒な所にはランドの観覧車。
全然、観えないね。


帰り道、やっと空が青みがかってきた。


家まであと１０ｋｍでやっと『朝』になった。
夜明け、好き～。

さすがに下り基調の帰り道、夜明け前の一番冷え込む時間はカラダが冷えてきて
家に着いたら、すぐにあたたかいお風呂で温まった。

そして子供たちを起こして、無事学校へ。

まだ凍結の心配がないうちはその気になれば走れるね。
さむいけど寒いけどサムイケド(~_~;)

そして夜のスイミング。

今週、水曜日はドッジボールのお当番で間に合わなかったから1週間ぶり。

メニューは
　Up　1×200ｍ　STMX　6：00
　　　1×　　　　　　　1：00　Rest
　K 　1×200ｍ　STMX　6：00　EasyKick
　　　1×　　　　　　　3：00　Rest
　S　 4×50　IM　2：00　”GoalSet”
　　　1×　　　　3：00
　　 4×50　Fr/Cho　2：00　”GoalSet”
　L　 1×50　Cho　3：00　Loosen　
　D 　2Set　1×25ｍ　Fr　1：00　Gu
　　　　　　1×25ｍ　Fr　1：00　Pa
　　　　　　1×25ｍ　Fr　1：00　Piano
　　　　　　1×25ｍ　Fr　1：00　Swim　
　D　　2×25ｍ　　Fr
　Dw　1×100ｍ　パドル150ｍ　50ｍ　　Total　1400ｍ

”GoalSet”ようは全力でってことらしい。
で、タイムを測った。先生が5コース分一人で測るので、ちょっとずれたり聞き逃したりでおおよそだけど覚書。秒以下は忘れちゃったからなし。
Fly　1：00　Ba　1：05　Br　0：57　Fr　0：49

距離は少ないけれど、スピードだったから疲れたなぁ。
何でもそうだけど、私は長く泳ぐ方が楽みたい。スピード苦手です。
でもコレをやらないと『速く』はなれないのですよね。
ランも自転車も。

はぁ・・・

『速く』なりたい


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