本日のスイミング

30ｋｍランのあと、電車で17時30分に帰宅。

スイムは18時～、間に合うね(^O^)／

こんな日のごはんは吉野家『牛鍋丼』
「帰りに買ってくるからね～(^.^)/~~~」とスイミングへ。

今日のメニューはスピード練？

Up　4×50ｍ　STMX　1：30
　　1×　　　　　　3：00

D　　8×25　Ba　1：00　Warm
　　 1×　　　　3：00　Rest

S　　4×50　Fr　1：20　evenpace
　　　4×50　Fr　1：10　
　　　4×50　Fr　1：00　

　　　1×50　Cho　5：00

D　　2　1×25　Scull　1：00　ScullR
　　　　1×25　Scull　1：00　ScullL　
Dw　1×100　Cho　5：00

S　　4×25　　Cho　1：00　　H/E
＋150ｍ　Total　1500ｍ

4×50ｍの3セット目の1：00、1本目0：58、2本目からは1：00ぎりぎり
3本目は1：01位、4本目は1：02位とどんどん遅れていった・・・
evenで0：55位で泳げるようになりたい。

ランの疲れがほぐれた気がするるるるっる～♪けど、スイムはまだまだ(~_~;)

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写真は二子多摩川の橋、今日もいいお天気、青空がE～感じでした(^O^)／

牛鍋丼と買って帰ったら、パパが「松屋が240円だぞ」だって～。
明日のお昼は松屋だな(≧▽≦)ノ
（うちは松屋も吉野家も徒歩圏内にあるのです）