夕ジョグ４１ｍｉｎ（７ｋｍ）
天候が不順でモチベーションが上がらない。
vo2max５０
ＡＭジョグ２ｈ６ｍｉｎ（２１ｋｍ）
やっぱり午前中に走り出さないとダメだ。
けど、２１ｋｍきつかった。
昨日のスクワットが効いたか？
vo2max５０
これ結構面白い。子供にせがまれたけど５歳児が作れず結局僕が作るハメになるけど、
１時間くらい潰れてなかなか面白い。
老眼には大変だけど笑
bike８ｋｍ
夕ジョグ１ｈ１１ｍｉｎ（１１ｋｍ）
canyonで出たが、南の厚い雲にビビり、急きょジョグ。
バイクがアップになったかしらんが、気持ちよいジョグだった。ほんと久しぶり。
vo2max５１
