朝５時半に目覚めた。久々の晴れだ！
週末は雨で走れなかったから，朝のうちに走るか・・・・
ジャージに着替え，ランニングシューズを履き駆け出した
。
といっても 殆んど歩くのと同じくらいの速さだ。
人間ドックに行った日から始めたスロージョギングである
膝の具合が悪く，激しい運動をするとすぐ水がたまってしまう私にも可能な運動ということで色々探した結果，このスロージョギングにたどり着いた。NHKの「試してガッテン」によると，こんな手抜きランニングでもウォーキングの1.6倍カロリーを消費できるらしい。
先週は土・月・水と走ることができたが，この週末から昨日までは天気が悪く走っていない。じつに一週間ぶりである。
田んぼの中の細道をゆっくりゆっくり進む，足を高くあげない，歩幅を広げない，早く走ろうとしない，3kmを30分弱くらいのペース。1km４分のペースでも緩いと思っていた30代の頃には考えられないくらいのスローペースだ。
こうやって筋肉の速筋を使わず遅筋だけを使うことで，疲労を抑え長く運動を続けることができるらしい。確かに膝・足首・腰にかかる負担は少ない。
超スローであっても，朝日を浴び鳥の声を聞きながら自分の足で駆けることは気持ちが良い
こうやって少しずつでも鍛錬を続けていけば，定年後も運動をしたり歩き回ったりできるかな。
一週二回の休肝日と運動，先週は大丈夫だったけど，今週はどうかな？
とりあえず四分の一達成
週末は雨で走れなかったから，朝のうちに走るか・・・・
ジャージに着替え，ランニングシューズを履き駆け出した
。といっても 殆んど歩くのと同じくらいの速さだ。
人間ドックに行った日から始めたスロージョギングである
膝の具合が悪く，激しい運動をするとすぐ水がたまってしまう私にも可能な運動ということで色々探した結果，このスロージョギングにたどり着いた。NHKの「試してガッテン」によると，こんな手抜きランニングでもウォーキングの1.6倍カロリーを消費できるらしい。
先週は土・月・水と走ることができたが，この週末から昨日までは天気が悪く走っていない。じつに一週間ぶりである。
田んぼの中の細道をゆっくりゆっくり進む，足を高くあげない，歩幅を広げない，早く走ろうとしない，3kmを30分弱くらいのペース。1km４分のペースでも緩いと思っていた30代の頃には考えられないくらいのスローペースだ。
こうやって筋肉の速筋を使わず遅筋だけを使うことで，疲労を抑え長く運動を続けることができるらしい。確かに膝・足首・腰にかかる負担は少ない。
超スローであっても，朝日を浴び鳥の声を聞きながら自分の足で駆けることは気持ちが良い
こうやって少しずつでも鍛錬を続けていけば，定年後も運動をしたり歩き回ったりできるかな。一週二回の休肝日と運動，先週は大丈夫だったけど，今週はどうかな？
とりあえず四分の一達成
