文化祭代休

　先週末の土曜日が文化祭公開日だったので，今日は代休だ

　今年は担任でもなく，文化委員会や生徒会の顧問でもなく，本当に何もしないで過ごしてしまった。こんなことは教員生活始まって以来のことだ


ゴミ集積所には，たくさんの残骸が満杯に積まれていたが，校舎の内外はキレイに片付けられている。感心感心

　大きい行事の後の学校は，なんだか一皮剥けた後のようにさっぱりして見える（ゆで卵のからがツルンとうまく剥けたときの感覚に似ている？）。何もしなくても，やっぱり色々と気を遣ったりしていたのかなあ・・・
　
　午前中は部活動，明日からテスト前休止期間に入ってしまうため，基本メニューをじっくり行なった。そして午後は自分へのごほうびタイム，今日はスロージョギングしてから風呂へ行こう，ということで旭市の飯岡海岸へ向かった。


飯岡海岸はあいにくの曇天＆霧

津波の傷跡は今なお残っている

津波にやられた家屋が取り壊され，いたる所に空き地がある。

以前は家屋が密集していたことを物語る
細長～い住宅,今はポツンと一軒寂しそうだ。

海岸沿いの自転車道をゆっくり走る，右側には防護柵が
あったのだが，きれいに流されてしまった。

昨年国体後にお疲れさん会をやった民宿，１階は壊滅状態
だったらしい，良い店だったから復活して欲しいなあ

海岸近くの公園を埋め尽くす瓦礫の山には
やはり圧倒される

「そんな所をお前呑気に走ってるんじゃないよ」とお叱りを受けそうだが，ゆっくりゆっくり走っていくと，少しずつ復興の歩みを確かめことができる。


仮設住宅ならぬ仮設船宿が営業再開！

今月に入ってからは，サーファーの姿も
見られるようになってきた

海岸の植物は，何事も無かったかのように
花を咲かせている


少しずつ　少しずつ　前へ進もう

がんばろう　飯岡

がんばろう　日本！

アルバム写真

　６月は早くも半ば，県大会もあとはシングルスを残すのみ，３年生引退の日が近づいている。

　今日は練習前に写真撮影だ。

卒業アルバムの部活動の写真は，どこの学校でも今時分に撮影する。３年生が引退してしまうと，全員揃うのが難しくなってしまうからだ。
　今年の３年生は,私がこの学校に赴任して来たときに入学してきた。男子１名女子３名，少人数で細々と素朴なレベルから練習を始めたっけ。

　男子キャプテン,１年の時には前キャプテンと男子部員二人だけで頑張った。着々と実力を蓄え，常にチームの要としていい働きをしてくれた。

　女子は１人離脱したが，キャプテン・副キャプテンの２人が頑張った。実力ある後輩が入ってきた時はビビっていたが，やがて技術的にも精神的にも後輩をリードしてチームを盛り立ててきた。

　先週末は最後の団体戦，男子は東葛地区の雄MM高に０－３負け　要所で得点できず悔しい思いをしたが，キャプテン，ファイトあふれるプレーを見せてくれた。

　女子は組み合わせにも恵まれ，３回戦に進出し強豪K高と対戦。瞬殺されるかと思いきや，当の３年生ダブルスが頑張り１ゲーム目を先取！結局１－３で敗れたが，競合相手に３年間鍛えた技術を思い切り発揮してくれた。

　彼らは総体予選シングルスの出場権は無いのだが，この大会が終わるまでは後輩たちの練習相手をすると言って引退せず練習を引っ張ってくれている。本当に有難い

　部員が少なくて苦しい時期を共に過ごしてきた今年の３年生だからこそ，練習相手のバリエーションがあることの大切さをよく分かっているのだろう。この３年生の思いに応えて，ガンバレ２年生！　決戦は明日だ！

スロージョギング

　朝５時半に目覚めた。久々の晴れだ！

週末は雨で走れなかったから，朝のうちに走るか・・・・

ジャージに着替え，ランニングシューズを履き駆け出した。

といっても　殆んど歩くのと同じくらいの速さだ。

人間ドックに行った日から始めたスロージョギングである

　膝の具合が悪く，激しい運動をするとすぐ水がたまってしまう私にも可能な運動ということで色々探した結果，このスロージョギングにたどり着いた。NHKの「試してガッテン」によると，こんな手抜きランニングでもウォーキングの1.6倍カロリーを消費できるらしい。

先週は土・月・水と走ることができたが，この週末から昨日までは天気が悪く走っていない。じつに一週間ぶりである。

　田んぼの中の細道をゆっくりゆっくり進む，足を高くあげない，歩幅を広げない，早く走ろうとしない，3kmを30分弱くらいのペース。1km４分のペースでも緩いと思っていた30代の頃には考えられないくらいのスローペースだ。

　こうやって筋肉の速筋を使わず遅筋だけを使うことで，疲労を抑え長く運動を続けることができるらしい。確かに膝・足首・腰にかかる負担は少ない。

　超スローであっても，朝日を浴び鳥の声を聞きながら自分の足で駆けることは気持ちが良いこうやって少しずつでも鍛錬を続けていけば，定年後も運動をしたり歩き回ったりできるかな。

　一週二回の休肝日と運動，先週は大丈夫だったけど，今週はどうかな？
　とりあえず四分の一達成