8時間食事術〜=16時間断食〜

昨日より8時間食事術始めた。その効果実感する。

8時間食事術とは、すべての食事を8時間のうちに摂って、16時間は何も食べない＝断食という食事法である。

メリットはアバウトには、16時間しっかり内臓(主に消化器系)を休めることができる。軽い飢餓状態を作り出すことで、身体が活性化される、ということ。また、ダイエットという意味では、他のダイエット法のように食事の量や質に関する制限が無いので、身体に無理が無い。

デメリットは、8時間に食事をおさめる、かつそれで必要十分な栄養素を摂取することの難しさ、か？

とりあえずの、試しての実感は、空腹状態で眠ると胃腸がしっかり休めて寝起きが爽やかである、また、空腹感がそれほどでは無いので、継続しやすいだろう、ということ。

継続して行きたい。