私の健手は、へバーデン結節と診断されました。
レントゲン写真には、変形して結節が出来た指の関節が映ってました。
肘の痛みの代表格の「テニス肘」ですが、テニスが原因とされる人は、1割だそうです。力仕事等で、手を酷使している人や、主婦が多いのだそうです。
テニス肘の正式名称は、省かせて頂きますね。
次の事をやって、肘の外側が痛む人は、テニス肘の疑いアリだそうです。
★物を上から掴んで持ち上げる
★フキンを絞る
★ペットボトルのフタを開ける
★ドアノブを回す
★キーボードを打つ
★草を抜く
痛みが出ると、家事が大変になりますよね。休み休みやらないといけなくなる。
私も何度も痛みましたが、気合いで慣らしたような感じ。
へバーデン結節に関しては、治るような事は期待せず、診断をしてほしかったのです。常時赤く腫れてる状態ではなかったので、重症では無いと自分でも分かったので、今後の事を考えて受診しました。
テニス肘は、手首を手の甲の方へ上げる動作を避けるのが大事だそうです。
荷物やカバン等を持ち上げる時、持ち手の下から手を入れて上げる。
ペットボトルのフタも小指や薬指で握り、逆の手で、ペットボトルを握り手のひら側に回す。
片手で作業をする私は、椅子に座って太腿にペットボトルを挟むか、お尻近くで椅子と挟み、フタを回します。
ペットボトルも、ボトルの素材や大きさによって扱いにくいので、いろいろ試しておくと慌てないです。
以前にも書いたのですが、お尻近くで椅子に挟む時は、中身が出る事もあるので、それを意識してやる事です。
洗剤等の容器のフタは、新品を使う時には、あらかじめ開けてもらっておくと、開け易いです。
手を使う時に、ちょっと意識するのと、手を使ったら、固くなってる所をほぐす、伸ばす。
今のご時世、動画は沢山あるでしょうから、見て参考になさって下さい。
私がお伝えした内容は、Eテレの『きょうの健康』で観たものです。
自分で試した物もあります。
以前、OTさんに教えてもらった物もあります。
自分流に、手を守る、を組み込む事をお勧めします。
