今夜は"おろしハンバーグ"で、大根を沢山使います。
大きな大根をせっせと食べよう。
大根をおろす作業は、夫のヘルプを予約済み。
午前中の九州内ネットワークの番組で、九重町のパプリカ畑からの中継を観たんですが、大きなパプリカでした。
九重町には、九電の地熱発電所があります。
このパプリカも温泉の蒸気を使ったハイテクハウス栽培でした。
私は売ってるのを見た事がありません。
近隣で買えると良いな、と思いました。
さて、夕飯の仕度に入ります。
明日も気温差にご注意下さいませ！
先日、「手を大事に！」との内容で書きましたが、書き忘れていたので、追加。
伝い歩きだったり、身体がバランスを崩したりした時に、健手を使いますよね。身体を支える為に。
この時の手のひらの向きは、下だと思うのですが、腰より低い位置で手をつく場合、ゲンコツの指の背を着くと腕へのダメージは少ないとの事です。
転ばないようにするのが一番ですが、健手に負担を掛けないようにする事も意識してみましょう。
どこも持たないで椅子から立ち上がる事、出来ますか？
この動作、意外と奥が深いです。
まず、正しく座れてますか？
身体の仕組みにも目を向けると動かし易くなります。
老化と共に落ちる筋力を補う意味でも、正しい姿勢に気をつけたいです。
今朝の最低気温は12.4℃。
この時期としては低いです。
朝起きた時、ルーティンの身体ほぐし。
ところが、身体を前に倒したら【グワッ！】と背中とお腹の間の辺りの筋肉が硬直。
体幹部分ですから、塗り塗りの薬も届かない所。
これが出るのは良いのか悪いのか、明日のデイサービスでスタッフに相談してきます。
月曜日のデイサービスでの、いつもと違う動作をやった事や、昨日の髪のカットでの姿勢だとか、重なっての筋肉痛だと思うのだけれど、焦ります。
ゆっくり大きく呼吸をします。
息を吸ってお腹が膨らむと、背中の方の筋肉も伸びるのが分かります。
これを繰り返しやったので、トイレに行くまで時間がかかりました。
ここで慌てると、身体の緊張が強まり動くのが大変になるからです。
めんどくさいですが、自分の身体ですから、自分で何とかするしかないですから。
お天気は嬉しいけど、汗はかきたくないな。
でも、今の時期に汗をかいておかないと、夏に汗を出せないらしいのです。"慣らし"が重要との事でした。
水分を取って下さいね。
庭のバラを切って台所に置いてますが、良い香りです。
玄関にも置いておかないとね。
皆様、お健やかに、ご安全に〜！
