木曜日のデイサービスで運動しました。
バイタルチェックの時も血圧は低かったです。
時々ある事だし、私としては特異な事では無かったのですが、
今日は違いました。
最後の負荷の高い運動の終わり近くで、急に後頭部に冷たさを感じたので、「止めます」と言って動きませんでした。
椅子に座り、直ぐに血圧を測ってもらいました。
上が88だったそうです。ゲ〜ッ！
何が原因かな〜？
今朝、気温が低かったからだと思うのですが、6時ジャストを時計が示した時に目が覚めたのですよ。
ここで起きれば良かったのでしょう。
でも、アラームが鳴るまで寝てました。
中途半端な25分。
だから身体がスッキリしなかったのだと思うのです。
運動のペースも早かったのかな？
OTさんは「自覚があるから凄いです」と言われましたが、
私としては、"ぶっ倒れるような事はしたくない"だけなんだと思ってます。
アレ？と感じたら、安全確保なのかな？と思います。
この後、ベッドで身体のチェックがありました。
ひと通りチェックが終わった時に、「最近、目が回るから、やってないな、うつ伏せ。今、やっていいですか？」と私が左に転がり、うつ伏せになりました。
心配した"めまい"も出なくて、やれやれ。
そのまま身体を伸ばしました。麻痺手もバンザイみたいに健手で伸ばしたんです。
するとOTさんは、私のうつ伏せを初見だったので「凄い、凄い」と大騒ぎしてました。笑。
麻痺側の肩は固まり易く、動かせなかったり、動かせても痛みを伴うケースが多いそうです。
肩や肘が固まれば、着替えが難しくなるので、それだけは避けたい！と健手で麻痺手を握って動かしていた成果です。
整骨院に行っていた事も、うつ伏せがやれるようになった事に効果ありました。
めまいの具合を見ながら、自宅でもうつ伏せをしたいと思います。
腰や背中が伸びて気持ち良いですから。反り腰にならないように注意しないと。
気分が悪くなったり、OTさんのテンションを上げたりとありましたが、
木曜日のデイサービスも無事に終わりました。
この週末、体調に気をつけながら、家事をして、身体を柔らかく保つ事もやろうと思います。
バミングビーブレスが、なかなか良いです。長く息を吐くのと同じ事なので、深呼吸と共にやりたいと思います。
夜のルーティンに"耳たぶマッサージ"が加わりました。
また台風ですが、体調を整えて、備えるとします。
早く寝なくちゃね。
皆様、お健やかに、ご安全に！
