暦の上では立冬、つまり冬に入りました。
昨日よりも一気に6℃も下がった最低気温。
昨夜も寝る時に麻痺足が冷たい！
靴下を履きたかったくらいですが、まだこれからが寒くなるんだし、靴下を取りに行くのが面倒でやめました。
靴下は寝る時は履かないのが良いそうです。
寝入りばな、足の冷たさが入眠の妨げになるので、ここで便利なのが『布団乾燥機』です。
布団の足先からホースを入れておいて寝る前に温風を出しておく。
または、電気毛布を寝る前にタイマーで温める。
靴下を履くなら、ゆるゆるの木綿の靴下。朝には脱げてますから。
今日の昼間に再放送がありますが、『トリセツショー』でやってた対策が更に大事かな？と思います。
睡眠については、知れば知るほど奥が深いです。
大事な朝の【光】を浴びる事。
眠りに大事と言われるメラトニンが、鼻の粘膜のむくみを進める事は、知らなかったわ〜。
私はルーティンのゴロゴロストレッチをして、腹式呼吸をして寝る“入眠儀式”をしてるので、《眠れない》はありません。
いよいよ寒さとの『にらめっこ』が始まります。
先日の「きょうの料理』のスペシャルで耳にした（たまたま観ただけ）「今作ってる料理は未来の自分」とか「食べる事は生きること」と言われた料理研究家の方の言葉。
寒さに負けない身体を作るべく、健手は痛みますが、料理を頑張りたいです。
手を掛けずシンプルなやり方で食べられるように考えます。
乾燥対策もしないといけないですね。
温かい飲み物で体内を冷やさないように気をつけたいです。
これから市街地でも紅葉が進みますね。
季節の変わり目、やんわりと過ごしたいものです。
日曜日から更に冷え込むようです。
皆様、お健やかに、ご安全に！
