健側の肩や肘は、使い過ぎで固くて痛みます。
なので、右手を使った後は、ストレッチしてます。
今のところ、動かして強く痛む所は無いです。
今日のデイサービスで、OTさんから言われたのが、《重りを持ってやる》でした。
軽い物で良いので、“負荷を掛けて筋力も付けよう”と。
コレ、以前言われて、重りももらってました。
私は、教わったのに、やってませんでした。
寒さで身体の固いこと、固いこと。
このキツイ時期こそ、怠けずにストレッチしないとダメですね。
痛みがあると、引っ込み思案になります。
「やめておこうかな」が頭の中を支配するし、身体も構えてしまい固くなる。
ここで悪循環を断つ！
この冬は「チャレンジの冬》にしたいと思います。
『ルーティン』にしてしまおう！
そうすれば、時間の使い方も良くしないとダメだし、アクティブになれそうだ。
【自分の身体は自分で守る】だな〜と改めて思いました。
予報どうり雨になりました。
これで寒気が入り寒くなります。
皆様、温かくしてお過ごし下さいませ！
まゆみさん、気をつけて帰って来てね！
