頻尿？夜中に小用で起きる回数を減らす対策・・試行錯誤中！

６、７月頃に就寝後に小用で起きる回数が多くなった、その時期はTVのドラマも面白いものがなく、９時前後に布団に入りました。

だから布団の中に居る時間が長いのも理由の一つ、確か２，３回は一晩に４回ぐらい小用で起きた事もありましたよ

なんせ約１，５時間に一回起きる訳ですから眠った気がしないこれ以後は回数を減らす事を頭に入れ就寝し実験です。

分析するとや力仕事を行った日は、１～２回で済む。そして午前３時半～４時半ぐらいに最初の小用だと１回でです。

高齢者になると膀胱が硬くなり、収縮性が損なわれる為に、溜めれるキャパシティが少なくなり、尿意を催す回数が増える

なので以後は就寝前にシッカリと尿を排出する大原則ですね。でも寝る前にはコップ１／２以上は水を飲む安全対策で。

そして尿意を少々感じても直ぐには起きず、少し我慢する事を実行。我慢してると眠った気がしないのが大いなる欠点ですがね

ここ２ヶ月程も就寝時間は９時～１０時と早め、面白いドラマもない＆早寝が習慣になり眠くなる１０時からのドラマは録画ス。

その苦労が報われここ２ヶ月で１回だけ起きずに済んだ事も平均すると起きるのが１回と２回が半々ぐらいです

多少は改善されたかな、そう思うのは自分だけか満７５歳と８ヶ月の高齢者の現在の中程度の憂鬱ですだに

昼間は起きているので回数が多くても苦になりませんが、寝ている時に何回も小用で起きるのはね、１回程度ならですが。

ここ４日ほどは１回で済んでおりますこの状態が続くなら自分的にはなのですが・・どうなるのでしょう

　　　　　　　　　　宜しければポチッとヨロピクね
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　にほんブログ村