風邪 インフルエンザ予防に 正しいうがい法

おはようございます
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うがい、手洗い、方法違うと効果低く
日本経済新聞記事の抜粋です

川村教授による正しいうがいの方法は

小さめの紙コップ3分の1程度の水(20～40ml)を口に含み
比較的強く15秒間もぐもぐと動かし、軽くすすぐ

口の中に残っている食べかすを取り除くのが目的
声を出す必要はない

次に同量の水を含み、のどの奥まで届くようあごを上げる
菌やウィルスの感染を促すたんぱく質「プロテアーゼ」を
押し流すためで、15秒間続ける

最後に、再び同量の水で15秒間うがいをする

1日2～3回が目安だが、人込みから帰宅したり、寒い風に
当たったりした直後は特に念入りにやろう

寒風はのどや鼻の粘膜を乾燥させる
粘膜細胞の機能が弱まり、細菌やウイルスに感染しやすくなるので
のどを湿らせれば粘膜細胞の働きはよくなります


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