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読売新聞体のにおい対策記事からの抜粋です。体臭を予防にぜひ心掛けたいのが食生活習慣です。善玉菌は、悪玉菌と闘って腐敗物質の発生を抑えます。
善玉菌を増やす食生活を心掛けるためには、まずあげられるのがオリゴ糖。善玉菌の一つであるビフィズス菌のえさになって、善玉菌を増殖させる効果があります。断続的ではなく継続して摂取すると、少しずつ腸内の環境がよくなります。
私も愛用しているのがオリゴビフィズス50億プラスです。
ヨーグルトなどの発酵食品に含まれる乳酸菌は、善玉菌が好む酸性の環境を作り、もともと腸内に常在する善玉菌を増やす働きがあります。加熱されて死んだ菌はビフィズス菌の餌になります。納豆は納豆菌を含み、乳酸菌と同様に悪玉菌が好む環境を作る働きを持っています。
食物繊維は、腸内の腐敗物質を排泄して減らす働きが。腸の働きは生活習慣にも影響を受けやすいので要注意。不規則な生活や過度の飲酒、ストレスでなどです。
善玉菌を増やすための食材
☆オリゴ糖 ゴボウ、大豆、タマネギ、ネギ、アスパラガス、バナナ
☆発酵食品 ヨーグルト、ケフィア、納豆、キムチ、漬物
☆食物繊維 カンピョウ、切り干し大根、干しシイタケ、ヒジキ、アズキ、きな粉
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