過敏性腸症候群に自律訓練法

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読売新聞過敏性腸症候群記事からの抜粋です。漢方相談でも多いご相談ですが、腹部に不快感があり下痢を繰り返す症状で、多いときには下痢が一日に何度も起きることもある過敏性腸症候群です。

人間関係でストレスを抱えて不安感が強かったり食欲不振や不眠も伴う症状を訴える方も少なくありません。薬物療法と共にストレス対策として行われるのが自律訓練法です。体を弛緩させてこころの緊張を解きます。

自律訓練法はストレスが体に影響する心身症などの治療のほか、宇宙飛行士やスポーツ選手のトレーニングにも取り入れられているそうです。１０分ほどの訓練を１日２,３回行うのが基本です。一通り習得するには時間はかかりますが、薬と合せて行う治療法として有効です。

手足の重さを感じる最も初歩的な訓練を続けるだけでも、ストレスが和らぎます。2か月くらいの訓練で症状が治まることも。気持ちが穏やかになり、多少のことには動じなくなるとも。１人でも始められますが最初は心療内科などで指導を受けることが望ましいそうです。

 

 

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