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年末年始はお酒の量が増える季節、適量なら「酒は百薬の長」ですが飲みすぎは肝臓にダメージを与え、内臓脂肪も貯めてしまう「百厄の長」にもなってしまいます！お酒との上手な付き合い方を「冬の健康 健生 松本先生」記事から引用してお届けましす。
日本酒1合分のアルコール(約21g)を肝臓が分解、解毒するまでに3～4時間かかります。多量の飲酒は肝臓に大きな負担をかけてしまいます。さらに忘れていけないのがお酒はエネルギー量の多い飲み物だということ。日本酒3合は約600キロカロリーで、それだけで食事1回分に相当します。
さらに、酒量が増えるとおつまみの量も多くなり、アルコールとおつまみでの摂取カロリーはかなりの量となります。そして、夜に摂ったエネルギーは寝ているあいだに脂肪となり脂肪肝やメタボリックシンドロームに拍車をかけてしまいます。適量なら百薬の長となるアルコールの飲み方、「三か条」を始めてみて下さい。
一、1週間に飲む量を7合までと決める
二、度数の高いお酒は割って飲む
三、カロリーの少ないおつまみを選ぶ
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