呼吸による健康効果

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読売新聞、吹矢で楽しく肺を強化記事からの抜粋です。吹矢にスポーツとゲームの要素を取り入れた「スポーツ吹矢」をご存知ですか？腹式と胸式の両方の呼吸を行うスポーツ吹き矢はいろいろな健康効果を生むそうです。

私たちの呼吸の仕方は、胸郭を広げたり、すぼめたりする「胸式呼吸」と、横隔膜を上げ下げする「腹式呼吸」に大きく分けられます。平常時には胸式が主体の人が多いのですがスポーツ吹矢では、まず胸式でたくさん吸い込んでからはききり、次に複式で吸って、一気に筒に吹き込む呼吸になるとか。

胸式の深呼吸で肺の奥まで空気を一気に吹き出すことで交感神経が働き、気管支が広げられるのが特徴です。気管支は大気汚染や、たばこの煙で硬くなりやすいため両方の呼吸を意識的に行う相乗効果で、柔らかさが保て、酸素を取り込む肺の機能高まる結果血流がよくなり、免疫力も高まるそうです。

 

 

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