ねじり体操で肝臓強化

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読売新聞肝臓を労わる記事からの抜粋です。元気な肝臓を保つ運動法の紹介です。肝臓の血流改善にはウオーキングやランニングなどの全身を使う軽い運動が望ましいそうですが出来ない時はイスに座ったままできる体ねじり体操もよい方法。

簡単にできるから、毎日続けることで効果が出るそうです。右手で左手首をつかんだ上で、体を右の方へひねって、そのまましばらくの間静止する。次に左手で右手首をつかみ、左の方へひねって静止。

１度に５～１０回ひねる動作を１日数回繰り返します。運動だけではなく規則正しい生活習慣を守ることも、肝臓をいたわることになります。ストレスがたまりすぎても、免疫力が低下してしまいますので要注意です。

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