おはようございます。漢方と健康相談は、東京町田の河合薬局へ 河合展之です。
NHKためしてガッテン、足裏チェックについてをご覧になりましたか？足の痛みは漢方相談でも多いお悩み症状です、抜粋してお届けします。足裏の筋肉の効果的なエクササイズ法「タオルギャザー」というエクササイズがあるそうです。
床の上にタオルを置き、イスに座った状態で、タオルを足指で握ったり、たぐり寄せる運動を繰り返します。この時のポイントは、「膝をなるべく遠くに伸ばして行うこと」。膝を曲げてしまうと、タオルを握るのに「ふくらはぎの筋肉」を使ってしまいます。
膝を曲げずに行うと、より足裏の筋肉を集中的にエクササイズできます。長時間歩いたり立っていたりすると、足裏が疲れたり痛くなったりする人は、毎日２０回から５０回程度を目安に行うと良いそうです。
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