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NHKためしてガッテン、不眠ストレス緊張撃退 1日15分！脳の簡単トレをご覧になりましたか？誰もが日常生活で抱く不安での解消法について抜粋してお届けします。
不安がどんどん巨大化してしまうメカニズムの原因は私たちの脳にあります。それは「背内側前頭前野（はいないそく ぜんとうぜんや）」と呼ばれる部分だそうです。背内側前頭前野は、人や他人の心を客観的に見る機能を持っている場所です。私たちの頭の中には様々な不安の種が転がっていますが、普段この種を特に気にせずに過ごしています。
そして、何かきっかけがあると背内側前頭前野はその種に注目し、私たちは不安と認識するのだそうです。つまり、不安とは私たちに危険を知らせる言わば警報装置なのです。
通常であれば不安は２０～３０分程度で収まります。しかし、お酒などで、無理に不安な気持ちを押さえ込んだり、見ないようにしたりすると、この背内側前頭前野が弱まっていってしまうと考えられています。
不安を巨大化させないためのトレーニング、それは背内側前頭前野を鍛えることです。そもそも私たち人間は、心に浮かんだ物に対して何かを連想してしまいます。その連想を断ち切る練習こそが背内側前頭前野のトレーニングにつながるのだそうです。つづく
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