おはようございます。漢方と健康相談は、東京町田の河合薬局へ 河合展之です。
スタッフの店内紹介です。今週のお花は“デルフィニウム”キンポウゲ科デルフィニウム属 原産地：ヨーロッパ、北米
発芽はと麦エキス、ミネラル濃縮液で健康に奉仕がモットーです
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◎ブログでのご相談はお受けしていません。漢方相談、取り扱い品に関連するご相談・ご質問を希望の方は「相談方法の手順」をご覧下さい
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スタッフのよいもの紹介です。 夏はお肌の乾燥は気になりませんでしたが、最近は気になる方も増えてきました。気温が下がると、皮膚も変化してきますね。化粧水だけでは物足りなくなります。もちろん化粧水はタップリつけ、その後にはオイルや乳液、クリームで蓋をするようにお使いください。
さっぱりがお好みのかたにはしっとり乳液をお奨めします。天然セラミド配合でお肌への浸透も良いのです。なめらかな伸びを体験してくださいね。
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NHKためしてガッテン、肺炎糖尿病に勝つ！筋トレで免疫力ＵＰについてをご覧になりましたか？私も朝のジョギングと筋トレをなんとか続けていますが、あらためて意義を感じる参考になる内容でした。抜粋してお届けします。
年配の方でもでも楽に筋力がアップする方法があります。速歩をしたあと牛乳を飲むというものです。きつめの速歩を行うと、筋肉は失った栄養を取り戻すために、３０分～１時間だけアミノ酸などを取り込む穴を開きます。
この穴の開いた時間帯にアミノ酸を多く含む牛乳を飲めば、どんどん筋肉にアミノ酸が補充されるため、グルタミンもたくさん作られるのです。牛乳を飲んだ人は、飲まない人に比べて脚の脚力が２倍近く増えるという研究結果も出ています。
ややきついと感じる速歩３分を行ったら、ゆっくり歩きます。これを１週間で速歩の時間が合計６０分になるよう行います。そして、速歩後３０分以内に牛乳２００ml飲めばOK。時間がたつと筋肉への吸収が低下するので早めに飲むのがポイントです。
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NHKためしてガッテン、肺炎糖尿病に勝つ！筋トレで免疫力ＵＰについてをご覧になりましたか？私も朝のジョギングと筋トレをなんとか続けていますが、あらためて意義を感じる参考になる内容でした。抜粋してお届けします。
筋肉には、グルタミンの働きだけでなく、糖を吸収して血糖値の上昇を抑えたり、動脈硬化を防いだりするホルモンが出ていることも明らかになってきています。しかし筋トレをしても効果がないから続かない方が多いのでは？これには理由がありました。
筋肉は、年をとるにつれて筋肉細胞の働きが弱まり、萎縮します。すると、そこに脂肪が入り込んでしまいます。この脂肪は「異所性脂肪」といい、筋肉がいわば「霜降り肉」のような状態に。こうなると、筋トレをしても筋力が上がりにくいため、挫折しやすいのです。
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命に関わる筋肉量の低下は、サルコペニアと呼ばれていて、健康長寿を考える上で、大注目の症状です。自分がサルコペニアかどうかの自己チェック法は片足立ちで靴下がはけない、ビンのふたがあけにくい、横断歩道を渡り切る前に赤信号に変わってしまうなどで見分けることができます。
また65歳以上の場合、両手の親指と人差し指でふくらはぎの一番太い部分に輪っかを作ったとき、指が重なる場合もサルコペニアの疑いがあると考えられます。
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NHKためしてガッテン、肺炎糖尿病に勝つ！筋トレで免疫力ＵＰについてをご覧になりましたか？私も朝のジョギングと筋トレをなんとか続けていますが、あらためて意義を感じる参考になる内容でした。抜粋してお届けします。
感染症などと戦う、強い体に必要なリンパ球は筋力がアップしただけでは増えません。じつは、ピンチの状況になると増えるのだそうです。私たちの体は、病気のようなピンチの状況になると、筋肉の中からグルタミンという物質が出てきます。
グルタミンは、アミノ酸の一種で、リンパ球を増やす働きがあるのです。つまり、筋肉は自らを壊すことで病気と戦える体にしているのだそうです。
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スタッフの店内紹介です。今週のお花花は“オオベンケイソウ”ベンケイソウ科ムラサキベンケイソウ属 原産地：東アジア原 図鑑によると『茎先に集散花序（最初の花が枝先につき、その下に次々と側枝を出して花がつく）を出し、小さな花を上向きにたくさんつける。
花の色は濃い紅紫色や淡い桃色である。葉は多肉質でやや粉を帯び、緑白色をしている。 葉の縁には波状のぎざぎざ（鋸歯）がある。』小さい花が密集していま～す。かわいい～と、じっと見ていたら・・・・・。
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スタッフのよいもの紹介です。季節の変わり目はお肌が敏感になります。お客様の中にはブタクサのアレルギーのかたもいらっしゃいます。なんとなくお肌が痒い、赤くなるこんな時にはお手入れ方法もお肌に合わせたものをお使いください。
敏感肌は皮膚の一番上の角質層が傷んでいます。本来なら、角質層が１０から１４層しっかり並んでいて外からの刺激を受けにくい状態が健康な皮膚。目標は健康な皮膚です。角質層は水分と脂分がサンドイッチ状になっています。スキンケアは化粧品で水分と油分の補給をすることです。
皮膚がふやける位にしっかり化粧水を補給してください。
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肺炎で一命を取り留めた方と、慢性腎臓病のため人工透析の治療を受けている方の劇的改善例の秘密は、筋トレに免疫細胞のリンパ球を増やす働きがあったためだそうです。
感染症などと戦う、強い体を取り戻したからだったのです。ただし、リンパ球は筋力がアップしただけでは増えません。じつは、ピンチの状況になると増えるのだそうです。どういうことでしょうか？
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以前肺炎にかかった方の例です。3週間意識のない状態が続いたものの、一命を取り留めました。その後、大好きなゴルフができるまで回復したそうです。また、慢性腎臓病のため人工透析の治療を受けている方は治療中に理学療法士の指導のもと筋トレを行っています。
筋トレには、人工透析の効果アップ、動脈硬化予防、感染症予防など、さまざまな目的がありますが、なんと２０００m級の登山ができるほど元気になり、若い頃よりも息切れがしなくなったそうです。その秘密はどこにあったのでしょうか？
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