室温は、5.6度(6:30)。
寒いけれど、今日は永和台サロンがあるので、いつもより早めに起きて着替えて準備をする。
今日の永和台サロンは、半年ぶりの「健康チェックと健康体操」を行いました。
参加してきた人から、順番に健康チェックを行い、体重が正月太りで増えた人が一番多いが、体重は減り、筋肉量が増えているが、内脂肪、体内脂肪が著しく減って、至って健康だが、3回血圧を測ったが計れない人がいた。
最近、ウォーキングを始めた人は、筋肉量が増え、体脂肪、体内脂肪が減り、確実にウォーキングの効果が表れて喜んでいました。
時々健康チェックをすることで、体調が分かって健康チェックの必要性を感じた。
健康チェックの終った人から
左右の手を変えながらお手玉をするが、右手からは手早く出来るが、左手からお手玉をすると全く出来なかった。
普段出来ない左手からのお手玉を時々やってみるのも面白い。
音楽に合わせてストレッチ体操をして、順番にストレッチをすると身体中が伸びて、久し振りに身体がスッキリとする。
最後にお尻を動かして、前に進むと失禁を防ぐことが出来るようである。
喉を潤して、「風船バレーボール」座って丸くなって、風船飛ばしをする。
始めのうちは10を数えるとすぐに落ちていたが、だんだん慣れてくると、50、100回数えることができるようになった。
終わると身体中がポッカポッカ。
しらす干しの入ったおせんべいとしっかりと喉を潤すとホッとする。
14年5ヶ月「永和台サロン」をやってきたが、ニュース作りも難しくなってきたので、3月で終了することを話をすると、ニュースは要らないが楽しみにしていたので、これからもやってほしいと言われてしまった。
いつかは辞めることになるなら、無責任に体調を突然崩して、途中辞めることは出来ないので、キチンと切り目のいい時に辞めることにするが、なかなか分かってもらうことは難しそうである。
また、形を変えて、老人福祉センターで「脳トレと健康体操」を行うことを伝える。
ランチにてんしんらんまんに出掛けて、健康体操講師と4月から老人福祉センターで「脳トレと健康体操」を行いたいので、打合せの日程を決めました。
これから自分自身も歳を取り、認知や健康維持のためにも「脳トレと健康体操」を続けていきたいとの思いもあるので、まだ若い講師の方にこれからも続けて行ってもらいたいものである。
今日の万歩計は、7,324歩でした。
