静的ストレッチと動的ストレッチ

最近、ＳＳクラブ内では　お風呂と　ストレッチマットでしか見かけないkimachaです　

みなさん、ストレッチには２種類あるって知ってますか？　

準備運動でするのは動的ストレッチ、筋肉に刺激を与えてキュッキュッと伸ばします

もちろん、今の寒い時期は少し暖めてから伸ばさないといけませんよね　

10分くらい、軽く自転車を漕ぐとか、早足で歩いてみるとか、お風呂で温めるってのも

手っ取り早くて効果的なんだって知ってましたか？　

運動前には、筋肉に「これから運動するぞ～」って信号を送るので静的ストレッチではダメ

これだと、筋肉はお休みモードになってリラックスしちゃうんですってよ　

反対に運動後にするのは、もちろん静的ストレッチですね　

ゆっくりジワ～っと伸ばしていきます、翌日に疲労を残さないためには必要ですね

体のためには、この運動後のストレッチの方が大切なんですって　

以前通っていた整体で「運動２時間したらメンテも２時間は当然だ」と言われてました

それくらい念入りに体を労わればこんな故障はないんでしょうね　

と、いうことでkimachaは当分静的ストレッチの鬼となります　

１ヶ月後にはどれくらい体が柔らくなっているか、楽しみです　

追伸 ： ガンガン運動しても故障とは無縁だっていう人も、時々いらっしゃいます

私もＳＳクラブに通い始めたころは故障知らずだったんです　

「故障しないってのはひとつの才能だ」とも言われたもことあります　

どんなに才能があっても、本番前に故障したら何もなりませんから当然でしょうね　

故障知らずの方も自分の体を過信せず、定期的なメンテナンスしてくださいね　

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11月20日のトレーニングメニュー　

　　もちろんお風呂会員で～す