日曜日は 久しぶりにトライアスロン協会練習会にフル参加して来ました 
なにせ この暑さだし 
ちょー久しぶりの参加だし 
ビクビクものです
なので 前日の土曜日は夜のトレーニングはお休みして 花火を楽しみました 
とにかく 最後までやり切ることが 今回の目標です 
少し早起きして 準備を済ませて まずは磯へ 
砂浜ラン 30分から開始です 
kimachaも少しお勉強しましたので しつこいくらい事前に塩を摂取 
水分も細目にとって ペースも歩いてるの？ってくらいに抑えて・・ 
ここで 少し誤算 
次はスイムだと思っていたので 水着来て来たのに・・
ランは少しでも涼しいうちに終わらせるというので ランからするって 
水着って蒸れるので 余計に汗かいちゃうんだよねぇ～ 
ってことで・・ さらに ランはゆるっとしたペースで 
なんとか 無事にランを切り抜けて 次はスイムです 
クールダウンになるかと思いきや 水温高すぎです 
お風呂みたい 
今回 参加者は15名ほどでしたが 個人的にトレーニングしてたエリート2人組にも遭遇
この暑い中でも みんなトレーニングしてるんですね
スイムは 5組ほどにクラス分けをして頑張りました 
海水浴客の間を縫うように泳いで・・ オープンウォーターの良い練習になりました
終わる頃には 砂浜は灼熱地獄 はだしで歩いたらやけどしそうでした 
そして 着替えを済ませ バイクの練習場所へ移動ですが・・
更衣室から出てきたら メンバーの姿は既に無く 
モモレンジャーと二人 取り残されたようです
が、昼食を取っている場所はわかってますから 
追いかけて合流
いつものお蕎麦屋さんで 
山かけうどんを頂いて 残りのバイクへ 
ランも やっと復活したところですが バイクはさらに久しぶり・・
しかも この暑さ そして 激坂の連続 
へこみますね 
途中の休憩を入れながら 今回はギリギリ脱水も免れたようです 
コーチには 3kgは減ってるでしょうって言われましたが
大丈夫 かろうじて 2～2.5kgで抑えました 
本来なら ここで ガッツリ食べて 速攻体重を戻さなくてはいけないのですが
それができないから なかなか強くなれないんですよね
そこで登場したのがコレです 
この季節 お酢が体に良いというので ちょっと奮発してみました 
いろんな種類があって悩みましたが お店の人の話だと これは豆乳と相性抜群だって 
お酢の効果に 豆乳の蛋白質がプラスされて 一石二鳥じゃないですか
良い効果が出ることを期待しております 
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
08月09日のトレーニングメニュー 
トライアスロン協会練習会 3種目
ダウンスイム 500m
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
08月08日のトレーニングメニュー
ミドルエアロ 45分
がんばれクロール 45分
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