9月のトライアスロン協会練習会が 6日磯であったので参加 
朝から 雨が降っていて この中走るのはいやだなぁ～と思いつつ参加 
この いやだなぁ～って感覚のある時は 要注意日でした 
雨は 小降りですが 降ったり止んだりの繰り返しで・・
まずは 砂浜ランを30分 砂が濡れているので いつもよりは走り易いです 
その後は 多賀山コース 試走 前回より足が軽く感じたのはそのせいでしょうね 
階段は 雨で滑りやすいから注意しながら 
練習でケガはしたくないもんね
その後は海へ 
少し水温も下がってきましたね 
たっぷり 周回を繰り返しました 
そして 最後はアクアスロンへ 
おっと その前に・・ 嬉しい差し入れを頂きました 
川内3人組から
さっちゃん、きょうちゃん、しのちゃん いつも ありがとう 
チカラ出ました
スイム周回 3周半、ラン 多賀山1周半 前回よりちょっとランが長いかな？
で、快調に 
と言いたいところですが お天気も上がってきて 
暑くなってきたのも手伝ってか 多賀山の登りで 
やっちゃいました 
階段に足をかけたところまでは良かったけど 後ろ足が上がっていなくて 
ドテッ と 転んでしまいました 
いたぁ～い 
とっさに着いた 右手が痺れて・・・ 
幸い 足は右ひざを軽くついたくらいだったので そのまま走りましたが 
朝の嫌な感じは コレだったのか？？ 気をつけなくちゃね 
これにてトレーニング終了 
本当は この後 バイクがあったのですが・・・
朝の時点で雨で中止だと思い 何の準備もして来なかったから 
っていうのは 言い訳で 
すっかり疲れて
その後は ひたすら ストレッチしてケアに努めました
これも大事だもんね 
福岡フェスタに向けてトレーニングしてますが、なかなかレベルアップは
残業体制も始まってしまいましたが できる範囲で頑張ります
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
09月11日のトレーニングメニュー 
スピニング 75分
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
09月10日のトレーニングメニュー
スピニング 20分
ジョギング教室 75分 + 体幹トレ
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
09月09日のトレーニングメニュー
スピニング 30分
らくらく遠泳 45分
スイムサークル 45分
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
09月08日のトレーニングメニュー
スピニング 30分
ジョギング教室 75分
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
09月07日のトレーニングメニュー
オリジナルエアロ 60分
コンビネーションステップ 45分
スピニング 30分
外ラン会 60分 （マリア様コース）
がんばれクロール 45分
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
09月06日のトレーニングメニュー
トライアスロン協会練習会 （磯アクアスロン）
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