ご褒美た～べよう♪

頑張った　　頑張った　　ちょー頑張った　

久しぶりにアミュでみっちゃんと泳いだ水曜日　
たぶん翌日は雨で外ランできないから　一緒にスイムしよう　　って約束してたから
7時半にプール集合して　　まずはそれぞれにアップ　　kimachaは・・
板キック　スカーリング　ヘッドアップ　ツービートキックスイムなどなど　400m
ここからが本番です　　必死にみっちゃんを追いかけて　

100m　×　10本　2'00サークル　微妙に離れるから　ゼーゼーだわ　
100m　×　3本　1'50サークル　+　200m　これを3セット　もう限界
最後は100mダウンで・・　トータル3000m頑張りました　
右腕振袖は激しく筋肉痛です　が　みっちゃんはまだ泳いでました　
やはり　人魚姫のマネは出来ないみたいです・・・

もう　ちょーお腹空いた　　いいものあった　　もらったさんらんぼ　
これ食べて寝よぉ～　　明日はなんと　お休みだしぃ～　

ひるまっから　楽しい　エアロビクス楽しんじゃうぞぉ～　

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06月16日トレーニングメニュー　
　　スイム自主練　3000m
　　ボディバンプ　45分