何？ この画像・・ そう 雲ひとつない夏の空です 
焦げます 
9月のレースを視野に入れて、６月はひそかに目標を立てていた 
ラン 100km バイク 実走150km OR スピニング 450分 スイム 30km
それぞれの種目をまんべんなくトレーニングしようと・・ 
そこそこ順調に 達成してきたかに見えたけど 
月末近くなり 日曜日から 腰の調子がおかしくなって 
この目標達成が にやかに怪しくなってきた 
29日までで ラン77km バイク 実走 40km AND スピニング 320分 スイム27km
達成まで残り ラン 23km バイク スピニング 10分 スイム 3km
ランの23kmは無理だけど せめてバイクとスイムは達成したいなぁ～と 
結果は ラン 90km バイク実走 40km AND スピニング 335分 スイム30km
ランのみ 10km未達という結果に 
この調子で 9月の大会までに 仕上げることはできるのか？
これから 苦手な暑い季節 なんとか頑張らなくては・・ 
7月も 目標値は6月同様で行こうと思っています 
みなさま 一緒に楽しんでトレーニングさせてくださいませ 
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
06月30日トレーニングメニュー 
スイム自主練 2000m ( 昼 )
スピニング 15分
外ラン&ウォーキング 13km
スイム自主練 1000m ( 夜 )
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
06月29日トレーニングメニュー
完全休養日
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
06月28日トレーニングメニュー
スピニング 30分
外ウォーキング 30分
スイム自主練 1500m
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
06月27日トレーニングメニュー
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