やらなきゃやれなくなる！

思えば・・　過去最高記録は　菜の花マラソン　グロスタイム 4時間03分32秒！
ネットタイムなら　1分は短くなるから　目標まであと2分かな？
これは　平成28年(2016年)の記録だから　8年も前なんですね　

 

 

ここ2年くらいは　膝が痛くて　まったく走っていないくて・・
それでも　1歩も走らないでいると　走れる日が来る気がしなくて

1kmでも良いから　走ろうかなぁ～と　思い始めて

何回か走ってみたところですが・・　　

スピードでない　　息が上がる　　それでもコツコツかな

 

などと思っているところに　痛くないはずの右膝痛めました　

あ～ぁぁ　　また　少々お休みしなくては・・

まけないぞぉ～　

　

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10月27日トレーニングメニュー　
　　お風呂会員

 

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

　

10月26日トレーニングメニュー　
　　ボディパンプ　45分
　　ボディコンバット　60分

 

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

　

10月25日トレーニングメニュー　
　　ボディコンバット　45分
　　ボディパンプ　45分

 

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

　

10月24日トレーニングメニュー　
　　ボディパンプ　60分
　　シンプルステップ　45分