しくじりませんよ ！

久しぶりに見た　「 しくじり先生 」武田真治バージョンにくぎ付け　

ヒンズースクワットや高速プッシュアップ　かなり無駄らしい　
まあ　知ってたけどね　

重さ重視の筋トレも　フォームが崩れていれば効果が無いし
それどころか　故障の原因にもなるよね　

正しいフォームで　適正な回数　　これが一番　

この　まちがったトレーニングで鍛えられるところはただ一つ
　「 根性 」だけだってさ　

根性を鍛えるのも　もちろん大切だけど
故障の無いからだ作りしないとね　

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

07月15日トレーニングメニュー　 
　　完全休養日

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

07月14日トレーニングメニュー　

　　外ラン　12km　( マリア様～中間公園コース )
　　スイム自主練　500m

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

07月13日トレーニングメニュー　
　　外ラン　10km　( マリア様～中間公園コース )
　　スイム自主練　1000m