コンビニ傘にもひと工夫を！

雨の季節ですね　　梅雨なんで　雨が降るのは仕方ない・・　
っていうか　関東圏では雨が降らなくて困ってるようなので　幸せなくらいですが　
やはり　雨はうっとおしいものです　　そこで・・・

コンビニで買ったビニール傘ですが　100円ショップで買ったシールを張ってみました　
これだけで　なんだか雨も楽しくなります　

先日　徳ママと一緒に買ったレインコートも活躍させて　

傘には　いろいろな工夫をして　柄の部分にはカバーもしています　
これで　たくさん傘の中からも　私はココだよ～って　主張して教えてくれますよ　

とはいえ・・　土曜日は階段レース　　
なんとか　お天気が良くなってくれますように・・・　

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06月15日トレーニングメニュー　
　　らくらく遠泳　45分　(アミュ)

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06月14日トレーニングメニュー　
　　遠泳マスターズ　60分
　　ジョギング教室　90分

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06月13日トレーニングメニュー　
　　スピニング　15分
　　ボディバンプ　45分
　　ＡＭＴマシン　30分
　　がんばれクロール　30分

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06月12日トレーニングメニュー　
　　トライアスリート向けスイムレッスン　1500ｍ　+　1500m泳

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06月11日トレーニングメニュー　
　　磯練習会　(砂浜ラン、多賀山、デュアスロン)
　　マスターズスイム　60分

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06月10日トレーニングメニュー　
　　スピニング　15分
　　ボディコンバット　60分
　　ＡＭＴマシン　30分
　　スイム自主練　1000m

長距離スイムしますよ～♪

久しぶりに　アミュのスイムレッスンに参加して来ました　
初めてかな？　アミュのコーチのレッスンに参加するのは・・　

遠泳大会が近いというので　距離長めの内容でした　
アップとドリルの後は・・　400m　～　300m　～　200m　～　100m
トータル1kmを泳ぎましたよ　

来週からは宇宿でも　月曜日のがんばれクロールレッスンは時間泳です
来週が　15分間泳　再来週は　20分間泳　そして月末は　25分間泳ですって　
横断遠泳は残念な結果になったけど　屋久島もあるから　　がんばるぅ～

 

そして　日曜日は　長距離ツーリングの予定でしたが　
梅雨に入って　どうもお天気が無理っぽいので中止になりました
よって・・　ＮＢでのスイムレッスンに参加して来ま～す　
土曜日は　ＰＷコーチの海練もあるし　スイムレッスンが充実しております　
初挑戦レッスン　　どうなりますことやら？　

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06月09日トレーニングメニュー　
　 外ラン　90分　(マリヤ様コース)
　　ボディバンプ　45分

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06月08日トレーニングメニュー　
　　らくらく遠泳　45分　（アミュ）

久しぶりのタイムトライアル！

全力投球宣言した途端・・　　いきなりジョギング教室はタイムトライアル　

トラック6周　(1km)　+　階段3周　+　トラック6周　(1km)　でした　

3つのレベルに分かれた　まんなかのレベルで走りました　
目標は　1周47.5秒ペースで走りきることです　　ポジションは社長の後ろ　

結果は・・　1周目から　47.73　47.13　45.63　ここまではコーチが引っ張り
44.79　47.13　47.55　コーチが外れた途端に社長が飛び出しましたが　
階段は3周で　3'25.47 そして最後のランへ　息が上がります　
48.16　46.00　46.27　46.16　45.27　最後の1周となった時　ＰＷコーチがぁ～　
「 前について 」って・・　ウッディーですけど　
社長は必至について行きますが　ダッシュ苦手な私は半周でおいて行かれました　
それでも　結果は　39.42　40秒切ったぞぉ～　

やり切った　　もう、顔は真っ赤っ赤　　水風呂ぉ～～　

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06月07日トレーニングメニュー　
　　遠泳マスターズ　60分
　　ジョギング教室　90分

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06月06日トレーニングメニュー　
　　がんばれクロール　30分

花の命は短くて・・・

先月22日に桜島に行ったときには　綺麗に咲いていたのですが・・・　

 

ジュニア練習会に行ったら　すっかり枯れて　朽ち果てておりました
花の命は短くて・・・　　ということで

私は　日々 全力投球 で行きたいと思います　

まずは、6月18日　白龍走　　登るぞぉ～　
その次は　7月2日　屋久島オープンウォーター　　泳ぐぞぉ～　

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06月05日トレーニングメニュー　
　　ジュニア練習会　バイク×ラン
　　オリジナルエアロ　60分
　　ボディバンプ　45分
　　ＡＭＴマシン　50分

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06月04日トレーニングメニュー　
　　ミドルエアロ　45分
　　がんばれクロール　45分
　　マスターズスイム　60分

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06月03日トレーニングメニュー　
　　スピニング　30分
　　ボディコンバット　60分
　　ＡＭＴマシン　30分
　　スイム自主練　1000m

3,333段への道！

もう　何年前だろう　阿蘇スーパーカルデラマラソンに行ったのは・・・

フィリピンマンに誘われて　うっかり参加して　大変だった　
もう、二度と　お金をもらっても行かないぞ！　と心に誓った大会でした　
その帰り道　日本一の石段があるって　デューク。さんから聞いてたから
ここを下から覗いて帰って来たことがありました　

まさか・・　ここを登ることになろうとは　

白龍走　熊本県下益城郡美里町　6月18日(土)14時スタート　です　

段数、3333段　総距離、3333m　参加者、333人×2　参加費、3333円
３づくしの大会で　さんざんなことにならないように気を付けます　

今年は、この大会が熊本地震の復興支援になるという話なのだし
東京から寛ちゃんが参加するっていうからって理由で参加を決めました　
応援団に　貴ママも一緒に行ってくれるんだよね　　　よろしくぅ～　

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06月02日トレーニングメニュー　
　　外ラン　90分　( マリア様コース )
　　ボディバンプ　45分

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06月01日トレーニングメニュー　
　　完全休養日

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05月31日トレーニングメニュー　
　　遠泳マスターズ　60分
　　ジョギング教室　90分